睡前喝牛奶到底好不好

睡前喝牛奶能夠平復人的情緒，讓心情變得更加開朗，對于調節情緒的好處非常明顯。下面是小編給大家帶來的人在睡前喝牛奶到底好不好，歡迎大家閱讀轉發!

人在睡前喝牛奶到底好不好

睡前喝牛奶要因人而異，而對于失眠的人來說，有一種方式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促進睡眠的功效，但并非對所有人都適用，胃潰瘍和反流性食管炎患者不宜睡前飲用牛奶，因為這些患者胃酸分泌過多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會引起胃酸分泌過多，反而影響睡眠;除了胃病患者外，糖尿病人也要嚴格控制睡前牛奶飲用的量，以免影響血糖和體重的控制。

喝牛奶的好處與功效

美容養顏、提高視力、健腦益智

現在許多人早餐時都會喝牛奶，因為牛奶中富含蛋白質、脂肪碳、水化合物、鈣、鐵、多種維生素等營養物質，營養物質含量與比例與人體所需要的營養比較接近。

1、美容養顏：喝牛奶時可以吸收大量的脂溶性維生素，尤其是B族維生素，可滋潤肌膚，使皮膚變得光滑、柔軟、白皙。2、提高視力：喝牛奶可為身體補充維生素B2，從而提高視力。3、健腦益智：牛奶可為身體補充多種礦物質、微量元素、乳糖等，對大腦發育、營養神經有很好的幫助。4、鎮靜安神：牛奶可為身體補充色氨酸，具有鎮靜安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質量，改善失眠癥狀。

適宜人群

少年兒童、孕婦、更年期、缺鈣、失眠、煩躁易怒者

禁忌人群

胃腸炎、胰腺炎、腸道傳染病、肝性腦病、乳糖不耐受者

不宜同食

果汁、巧克力

喝牛奶時喝果汁，牛奶中的蛋白質與果汁相遇會凝結、沉淀，影響吸收，出現消化不良、腹瀉等癥狀;喝牛奶時吃巧克力，牛奶中的蛋白質、鈣與巧克力中的草酸會結合形成草酸鈣，影響鈣質吸收，導致腹瀉。

食用方法

煮湯

用牛奶、大棗、粳米一起煮粥后食用。

直接飲用

經過殺菌處理的牛奶可直接飲用，也可加熱后飲用。

一喝牛奶就拉肚子是怎么回事

一、乳糖不耐

有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時候就會出現非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏癥，會發生在喝牛奶就會出現拉肚子。

二、腸胃功能薄弱

如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質是比較難以消化的，這種蛋白質在進入到腸胃后會讓腸胃的負擔加重，讓身體出現腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶后就會經常出現拉肚子現象。

一喝牛奶就拉肚子該怎么辦

一、檢查自己的腸胃

如果在自己一喝牛奶就出現拉肚子的現象時，要給自己的腸胃做一個檢查，看自己的腸胃是否存在問題導致，如果查明是自己的腸胃比較薄弱而引起的，就要先調理好自己的腸胃，才能夠做到喝牛奶不會拉肚子。

二、把牛奶分成三次飲用

如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的時候可以將一盒用250毫升左右的牛奶分成三次來飲用，這樣能夠有效降低乳糖不耐受的反應。

三、選擇去乳糖奶制品

在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，這種牛奶對于乳糖不耐受的人來說有極大的好處，能夠避免身體因為乳糖不耐受而出現腹瀉，也能夠讓牛奶中的鈣質給自己身體補充。

如果是一喝牛奶就出現拉肚子的人，在平時可以采取以上的方法來喝牛奶。另外還要注意乳糖不耐受的人不能夠空腹喝牛奶的，醫生曾接受采訪表示，乳糖不耐受的人如果在空腹喝牛奶會出現比較大的反應，會出現嚴重腹瀉的現象，一般對于乳糖不耐受的人來說，在喝牛奶之前要吃一些淀粉類的主食，才能夠避免空腹喝牛奶帶來傷害。

總的來說，如果自己一喝牛奶就會拉肚子時不要過于緊張，也不要沮喪自己不能喝牛奶，只要查明原因并且采取措施是能夠讓自己健康喝牛奶，幫助補充營養的。