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2023年幾點幾分出伏

時間: 澤慧0 分享

2023年幾點幾分出伏_出伏是什么時候

進入5月下旬后,我國各地氣候逐步炎熱,屆時將迎來一年一度最熱的三伏天,而這段時間對人們的生活和健康有一定影響。那么,2023年幾點幾分出伏呢?

2023年幾點幾分出伏

2023年幾點幾分出伏

2023年7月11日入伏,8月20日出伏,跟去年差不多。

1、入伏是夏季的第一個節氣,意味著炎熱天氣的正式開始。入伏期間,天氣開始變得炎熱,陽光強烈,濕度也逐漸增加。人們通常會感受到明顯的炎熱氣候,因此常有諺語說:入伏天熱三伏。在這個時期,人們需要采取一些措施來適應高溫天氣,比如合理安排作息時間,避免在烈日下長時間暴露,多飲水以保持水分攝入,注意防曬和防暑降溫。

2、出伏標志著酷暑漸漸消退,夏季即將過去。出伏后,人們常常會感到舒適宜人的天氣,可以逐漸放松對高溫天氣的防范措施。

現如今,炎熱的三伏天已經快要過去。即將迎來出伏,出伏以后天氣就會逐漸涼爽。2023年7月11日才開始正式入伏,2023年出伏時為8月19日。今年三伏依舊是40天。

為什么2023年三伏天有40天?

三伏天的天數并非固定的,雖然,初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時間不固定,有的年份是10天,有的年份是20天。

中伏時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個庚日,則中伏為10天,如果夏至到立秋之間有五個庚日,則中伏為20天。

入伏時間計算

三伏又分為初伏、中伏和末伏,俗語說“熱在三伏”。中國天文學會會員、天文科普專家修立鵬介紹,伏的日期是我國古人按照干支紀日法推算的。干是天干,即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

支是地支,即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干與地支的組合來表示日期,六十為一個周期,稱為六十甲子。

出伏三不要

不要洗冷水澡喝涼水:這個時候是真正要告別涼水澡的時候了,秋季的氣溫雖然感覺還是很高,但跟伏天哪種濕熱有很大的不同,在次期間,洗冷水澡、喝涼水,都是不宜進行的,切不可貪圖一時的舒爽,而造成不必要的麻煩。

不要在熬夜:夏季的夜晚,很多人十二點之前是不會睡覺的,原因很簡單,天氣炎熱,煩躁的你根本沒有辦法早早的睡覺,出伏之后的天氣已然有了很大的變化,熬夜,這種夏季的常態,也就不要在進行下去了。

不要硬抗秋凍:春捂秋凍,是一家膾炙人口的老話,但秋凍也是要量力而行的,明顯感覺氣溫已經下降很多很多,這時候就不要在堅持秋凍了,這個完全沒有必要,適當的加衣物才是正道。

出伏之后的天氣,讓我們感覺到極度的舒適,在這成熟收獲的秋季,適當的進行調整,才是我們必須要做的。

出伏該如何養生?

防秋老虎

由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時,除仍需加強防暑降溫之外,應有意識避開不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對秋老虎的抵御能力。此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。

末伏護脾胃循經按穴位

立秋后天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷于濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘病癥種下病根。中醫講“濕氣通于脾”,所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。

莫貪寒涼物,免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利于健康。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。需要注意的是,進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。

末伏重清補食療祛濕邪

末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復,芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效,扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中毒。

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