秋季掉頭發怎么辦_解決方法
秋季掉頭發怎么辦_解決方法
掉發是困擾很多人的一大問題，在秋季尤為嚴重。那么秋季掉頭發應該怎么辦呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
秋季掉頭發解決方法
1、合理飲食
脫發高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
2、適度洗發
洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜;洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗發劑要選用無刺激性的。洗發后，最好讓頭發自然干。
3、巧用生姜治脫發
把生姜切小放在少量水中熬煮，同時也可加入枸杞一起熬煮，煮到湯汁變黃，有濃烈姜味溢出就可以使用。然后把姜水抹在洗干凈的頭發上，再把頭發盤起來大約半小時后放下，自然晾干，大約半天后再洗凈。洗發時還可添加少許鹽，是去頭屑的一劑良方。
4、扎頭發不要過緊
不斷扎緊頭發或者總是梳馬尾辮，也不要過度吹干頭發。這樣的行為會導致頭發沒有休息的空間，也會進一步損害你的毛囊，最終導致脫發或牽引性脫發。因此，在梳頭時盡量選擇寬松的款式，而不是所有時間都讓頭皮緊繃。
5、停止吸煙
煙草中含有大量的有毒物質，吸煙會導致身體過早老化，影響血液循環，從而影響頭發的生長，停止吸煙，不但身體可變得更強健而且血液循環也會變好，頭發自然就健康。
6、注意身體的狀態
有時，脫發是身體對你的一種警告，例如甲狀腺問題、暴飲暴食導致身體忽胖忽瘦、貧血以及月經期間身體流失了鐵元素。荷爾蒙的平衡決定了身體的狀態，隨著年齡增長，你的身體會慢慢發生一系列的變化，因此要隨著身體狀態的變化調整。如果你還是不確定身體到底出了什么問題，那就快去咨詢醫生。
7、避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
8、注意通風
頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長輸不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
9、放松心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
10、少染燙頭發
染發、燙發是一種時尚，走在街上，隨處可見染燙發的人，染發、燙發后的人相信都有這樣的感覺——頭發變干枯、變澀，染燙頭發多我們的頭發很傷、對頭皮也很傷，不少人染燙發后頭發脫落了很多。保護頭發，少染燙頭發。染發、燙發間隔時間至少要3-6個月。
秋季防脫發食物
1、海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭發，防止頭發干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭發的主要成分可是蛋白質呢。
2、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
3、牛排
如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發現：牛排確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發問題，至少可以延緩這一天的到來。
4、雞蛋
蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭發灰白。
5、黃瓜
黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。美國營養專家通過對比研究證實，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發脫落和指甲劈裂，甚至于還可以增強人的記憶力。實驗中營養專家還發現，吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。
6、紫菜
適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美，預防脫發。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
導致掉頭發的原因
1、貧血
專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物，能讓頭發恢復生長。
2、飲食紊亂癥
減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭發正常生長，嚴重時會導致頭發失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫發脫發脫發脫發非常關鍵。頭發是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處于最低值的時候，多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
3、多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭發稀少癥狀。這一情況大多發生于有脫發家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發，但是臉上和身上毛發卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發重新生長。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發脫發脫發脫發不是局部現象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。
5、斑禿
人體免疫系統錯誤地攻擊了健康的毛囊細胞，會導致成片脫發。大多數情況下，頭發會在半年到一年的時間內長回來。
6、癬菌病
這種病由真菌引起，脫發模式比較典型——頭皮發癢，脫發區域發紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會傳染，因此患者的家庭成員也要接受檢查。
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