男人更年期健康食物推薦
男性朋友在步入更年期后很容易引起荷爾蒙水平降低，影響體內對蛋白質合成。而飲食發揮著很大的作用。那么，男人更年期應該吃什么好呢?跟隨學習啦小編一起來看看吧。
男人更年期健康食物
1、櫻桃
櫻桃能夠作用于痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
2、燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病的風險。研究顯示,每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。
3、深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預防腦卒中的效果。但是,歐米伽3脂肪酸經不起火烤,所以蒸是比較推薦的烹調方法。
4、大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆,堅持3個月后,高密度脂蛋白就會上升約4%,總膽固醇下降約5、5%。另外,食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
5、牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對于鈣質的需求量上升,每天都應喝點奶。
6、西紅柿
西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之后更容易被身體吸收,能夠預防癌癥和動脈硬化,對男性前列腺也有好處。
7、杏仁
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示,堅持每天吃60克杏仁,4周之后便可讓血糖值下降9%。
男性更年期治療方法
1、心理治療
讓他們了解男性更年期綜合癥的出現,原是一般的生理過程,以消除他們的緊張心理。然后,再經過醫生耐心細致的解釋及心理咨詢與心理治療,男性更年期綜合癥患者不正常的心理狀態會得到改善,從而增強戰勝疾病的信心。另外,患者自己應注意加強營養及體育鍛煉,以增強體質,進行自我調節,從而逐漸適應男性更年期綜合癥的各種變化。
2、藥物治療
男性更年期綜合癥的藥物治療,一般可選用鎮靜劑及對神經有調節功能的藥物對癥治療。如有明顯的抑郁、憂慮、煩躁不安和失眠等,可用安定或利眠寧,以消除精神緊張和促進入睡;頭痛、背痛、關節痛可服去痛片等;記憶力減退、神經過敏等,可服谷維素或腦活靜。另外,專家指出,男性更年期綜合癥的藥物治療還可配用維生素類藥物。
3、激素治療
若要用雄激素補充治療男性更年期綜合癥,則要請醫生做驗血與身體檢查,看是否適合。因為,雄激素補充治療,不適用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心臟病患者。
男人進入更年期的癥狀
1、體力差,老失眠:隨著年齡增長,處于更年期的男性會出現體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀:處于更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現,導致血管調節失常,容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降:雄激素水平的下降,導致出現性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹:男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
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