孕婦失眠多夢怎么辦
孕婦失眠多夢怎么辦
有一些準媽媽們有時候會失眠多夢，孕婦失眠多夢怎么辦才好呢?孕婦失眠多夢有什么方法治療嗎?孕婦失眠多夢怎么辦這個問題由學習啦小編來為您解答!
孕婦失眠多夢的原因
失眠就是指人們無法進入睡眠狀態，或者無法保持睡眠狀態，長時間如此會使人沒有精神狀態。其實導致孕婦失眠的原因是比較多的，孕婦失眠也和自身的激素變化和飲食習慣分不開的。
1、激素變化
受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發生。
激素作用也會導致孕婦處于極度興奮的狀態下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過于活躍，也不容易睡著。
2、飲食習慣的改變
由于孕婦剛生產完，身體需要大量的營養，導致自己的飲食習慣發生了一定的變化，就會導致孕婦的失眠多夢。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現改變，導致身體不適，造成失眠。
3、孕期反應所致
懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。
還有一些孕婦在剛生產完后會出現全身抽搐的情況，而且大部分的抽搐情況都會發生在睡眠時候，這也是導致孕婦失眠的一個原因。
孕婦失眠臨床癥狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會有多夢、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦慮情緒。
孕婦失眠多夢怎么辦
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。
但對于孕婦來說，應盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
1、提高睡眠舒適度
可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。
2、牛奶有助睡眠
睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、心理放松
不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療
食療對于失眠來說是最好的治療方法，優于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
孕婦的正確睡姿
妊娠早期(1-3個月)
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4-7個月)
此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10個月)
此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
孕婦失眠多夢怎么辦相關文章：
4.孕婦失眠吃什么
5.怎樣治療失眠多夢