減肥有什么妙招

　　減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。那么，減肥有什么妙招?

　　第一計：果汁混合法

　　把你最愛的果汁(你平時飲用份量的一半)與白開水混合飲用。為什么?這樣平均每杯“果汁”便少85個卡路里，你一年可以減5磅以上了!

　　第二計：移動“煲粥”法

　　使用無繩電話，實現一邊煲電話粥一邊減肥。戰績計算如下：洗衣服(68卡路里)、擺桌子(85卡路里)或者澆花(102卡路里)。(以一個150磅的人半個小時的活動量算)

　　第三計：口香糖法

　　最近研究發現，一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味著什么?一年可以減10磅啦!

減肥

　　第四計：現金處罰法

　　任何時候如果有人請你吃糖果，而且你接受了，就拿出一塊錢，然后把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價，很可能下次你就會說，“不用啦，謝謝!”

　　第五計：食品包裝研究法

　　掃一眼包裝你大概知道，這袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔細一點你就會發現，這只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋還有好幾根呢。

　　第六計：綠茶燒脂法

　　在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚(抗氧化混合物)與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。(但如果你有高壓，就放棄這一計吧)

　　第七計：規律飲食法

　　不要隨便就不吃飯，以為這樣做就可以“省”下的一點卡路里，其實這只是暫時性的，稍后你必定會吃得更多。

　　第八計：自帶便當法

　　一周外出就餐五次你就完了，一天差不多會多攝入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢?

　　第九計：面包蘸點法

　　在面包上放點橄欖油比牛油好得多，橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點，平均少52卡路里。

　　第十計：谷物+亞麻法

　　含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲，消滅卡路里。在酸奶、松餅或者面包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。