黑枸杞和紅枸杞哪個好
黑枸杞和紅枸杞哪個好
我們一般見到的是紅枸杞，黑枸杞比較稀少，物以稀為貴，加上黑枸杞大部分為野生的，更顯其特別。到底，黑枸杞比紅枸杞哪個好?黑枸杞和紅枸杞的區別有哪些?一起來看看這些小知識吧!
黑枸杞和紅枸杞的區別
一、外觀和味道不同
黑枸杞是純野生的，偏圓形的黑色果實，顆粒小，且帶有一個小的果柄，含糖量低，直接吃只有一點點的甜味，糖尿病患者可用。
紅枸杞多為人工種植，扁長型紅色果實，沒有果柄，含糖量高，直接吃口感甘甜，糖尿病患者慎用。
二、吃法不同
黑枸杞不能熬湯用，只能用60度以下的溫水或者冷水浸泡，因為高溫會破壞黑枸杞中的花青素和部分營養物質，同時，黑枸杞在酸性水中呈紫色，在堿性水中呈藍色。黑枸杞營養成分及滋補性都很強，成年人一天食用3-5g即可。
紅枸杞耐高溫，可直接嚼食、熬湯、泡水、泡酒等，成年人一天食用20g左右為佳。
三、營養功效
紅枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A1、B1、B2、C，以及鈣、鐵等微量元素，這些營養成分對眼部健康非常有益，因此紅枸杞明目的效果很好，俗稱“明眼子”。自古以來，中醫治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，經常用到枸杞子。
黑枸杞的維生素以及脂肪含量遠遠高于紅枸杞。鈣、鎂、鋅、鐵、鉀、鈉等微量元素對維持人體正常的身體運作有著重要的作用，與紅枸杞相比，黑枸杞的鐵、鈣、鎂、鋅含量高于其平均水平，鉀、錳的含量則低于其平均值，鈉含量與其基本相當。野生黑枸杞的功效有補腎益精、養肝明目、補血安神、治療肝腎陰虧等，滋補效果遠遠高于紅枸杞，被譽為“滋補軟黃金”。
黑枸杞之所以呈黑色，是因為它含有大量的原花青素，是迄今為止發現原花青素OPC含量最高的天然野生植物。原花青素是最有效的天然水溶性自由基清除劑，其功效是維生素C的20倍、是維生素E的50倍。這一點，也是黑枸杞與紅枸杞之間最大的區別。
總的來說，黑枸杞雖然沒有紅枸杞好吃，但黑枸杞的營養成分遠高于紅枸杞，紅枸杞主要功效是滋補強身，是單一的滋補性，而黑枸杞集“美容、養生、滋補”于一體。“四季常食黑枸杞，人壽可與天地齊”，可見，長期堅持每天食用適量的黑枸杞，對身體會越來越好。
黑枸杞的功效
黑枸杞是近年來發現的一種滋補養生佳品，是枸杞的一種，但是其營養價值和藥用價值都遠遠的高于普通的紅枸杞，被稱為“枸杞中的貴族”。
黑枸杞富含蛋白質、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養元素，其中鈣、鋅、鐵等微量元素是普通紅枸杞的數倍，長期食用可以滋補安神，強身健體，延年益壽，因此被譽為“滋補軟黃金”。
而且黑枸杞還是目前自然界花青素含量最高的植被，遠超之前的花青素之王藍莓，榮登“花青素之王”的寶座，這是紅枸杞所不具備的，花青素有超強的抗氧化和抗自由基的功效，能夠美容養顏、抵抗輻射、護眼明目、預防癌癥。因此，黑枸杞可以說是一種集滋補、美容、養生三者于一體的天然滋補佳品!
黑枸杞的適宜人群
1、皮膚粗糙、松弛沒有彈性、皺紋增多、膚色不佳、晦暗的女性。
2、長時間受到紫外線等輻射傷害的女性。
3、長時間使用電腦、手機，經常熬夜的白領。
4、體質虛弱、抵抗力差、免疫力低下者(哪些人不能吃黑枸杞)。
5、飲食不規律、常食油炸、燒烤的人群(會增加自由基，侵害身體)。
6、眼睛干燥、視力下降、經常專注工作學習的人群。
最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人群，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，只有長期服用才有效果。
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