菜苔有哪些功效

菜苔有哪些功效

　　菜苔又稱菜心、菜花，是中國南方地區的特產。那么，你知道菜苔有哪些功效嗎?

　　菜苔的功效

　　1、潤腸通便緩解便秘

　　平時多吃一些菜苔，能預防便秘，也能清除腸道中積存的垃圾與毒素，因為菜苔種蔬菜中含有大量的植物纖維，它們進入腸道以后，能吸水膨脹，能加快腸道蠕動，促進身體內大便排出，另外菜苔性質寒涼，能緩解腸燥，也能清理人體內的熱毒，能有效減少腸燥便秘的發生。

　　2、促進胎兒發育

　　菜苔是最適合孕婦食用的一種健康菜品，它含有的營養成分不但能滿足女性懷孕期間對不同營養成分的需要，它還能為胎兒發育提供充足的營養，另外菜苔中含有豐富的天然葉酸，這種物質能促進胎兒腦血管發育，可以降低胎兒發育畸型的機率，能讓生出的寶寶更健康更聰明。

　　菜苔的營養價值

　　1、微量元素

　　菜苔中含有多種對人體有益的微量元素，其中微量元素鈣與磷還有鐵等物質的含量都比較高，人體吸收這些營養成分以后，既能促進骨骼發育，增加骨骼密度，又能起到一定的補血作用，對人類的缺鐵性貧血有明顯預防作用。

　　2、維生素

　　菜苔中還含有一些人體正常代謝時必須的維生素，其中維生素C被人體吸收以后能提高身體免疫力，也能滋養肌膚，另外它含有的維生素A和維生素B等營養成分則能提高身體各器官的功能，能加快身體代謝，也能提高身體抗病能力。

　　怎么吃

　　1.菜花宜熟食，每次食量建議約為70克。

　　2.菜花烹飪時間不宜過長，否則會破環某些營養成分。

　　3.菜花作為材料制作涼菜時不宜加醬油。