壓力過大會導致什么

　　上班族需要頂著“三座大山”——繁重的工作量、緊張的工作環(huán)境、巨大的工作壓力，無論是身體還是心理上都承受著巨大壓力。那么，你知道壓力過大會導致什么嗎?

　　壓力過大會導致什么

　　1、免疫系統(tǒng)功能減弱

　　研究表明，過度的壓力會抑制人體免疫系統(tǒng)功能的正常運作，使人更容易受到流感等病毒的侵襲。在適度的壓力下，身體會本能的進行一些抵御反應，一些具有鎖定并殺死病毒的細胞開始運作，進而啟動免疫系統(tǒng)進行防范。當壓力過大時，體內(nèi)的荷爾蒙就會大量激增，嚴重可導致身體免疫系統(tǒng)的徹底崩潰，直至威脅生命。

　　2、糖尿病

　　經(jīng)常處在緊張、壓抑等不良情緒中，人體會處于“應激狀態(tài)”，多種激素分泌紊亂，而同時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高血糖。如果壓力過度，遠遠超出自己本身能調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)，那么就很容易讓血糖急速升高，誘發(fā)糖尿病等新陳代謝類疾病。

　　3、心腦血管疾病

　　高壓下的“白骨精”們同時還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓力促使體內(nèi)皮下脂肪的大量、快速調(diào)動，以保證供應量，這種看似正常的生理自我反應，卻很容易引起血脂水平的急速改變，而血脂的不穩(wěn)定正是引發(fā)心腦血管疾病的重要誘因之一。

　　4、消化系統(tǒng)疾病

　　“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數(shù)個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當體內(nèi)消化酶因壓力而分泌減少、胃腸能力減弱或潰瘍時，你的消化系統(tǒng)已經(jīng)不能承受這樣的重創(chuàng)，停下腳步關愛身體才是最重要的。

　　5、衰老

　　對于長期工作于辦公室的“白骨精”們來說，衰老絕對是她們不想看到的，風華正茂的年紀卻有著一副蒼老的面容和體質(zhì)的確是一種悲哀。保持年輕的秘訣在于體內(nèi)激素的正常代謝，過度的壓力則是激素的頭號殺手，它會導致MM們體內(nèi)激素水平下降，進而使得皮膚老化、人體早衰，讓MM們青春和健康皆不再。

　　6、精神系統(tǒng)紊亂

　　壓力最直接傷害的就是人們的精神系統(tǒng)，我們不得不用大量的時間分析問題、解決問題，在這個過程中不斷的讓大腦處于緊張的工作狀態(tài)，殊不知大腦也和人們的身體一樣，需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。長期疲勞的工作，會讓我們有頭痛、失眠、多夢等不良反應，這是大腦給你發(fā)出的疲憊警示，如果你不加以調(diào)整，嚴重時還會引發(fā)精神失常。

　　怎么解決上班族的壓力

　　1、鍛煉身體

　　鍛煉身體,不僅可以轉(zhuǎn)移注意力起到減壓的作用,也可以使身體更加健康,但是一般人是很難堅持下去的。

　　2、日常娛樂

　　在家里休息的時候,打開電視、躺在沙發(fā)上,通過看電視,了解電視的劇情,也是可以減壓的。。

　　3、注意飲食

　　飲食是減緩壓力很重要的一步,合理的飲食能夠很好的緩解壓力。

　　4、學會自嘲

　　這是一種有益身心健康的心理防御機制。

　　5、適度逃避

　　這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜,在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施,假裝“糊涂”,無疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜,會使你處亂不驚,遇煩惱不憂,以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。