籃球知識：如何提高控球能力

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　　我們一進體育館，拿起球來經(jīng)常做的就是兩件事，一是投籃，二是運球。我們有各種各樣的運球，變向運球，轉身運球，胯下運球，但是真正比賽當中只有四種情況需要使用運球：第一種，從后場向前場推進的時候需要運球;第二種，在調(diào)整傳球角度的時候運球; 第三種，突破上籃時運球;第四種，做一些技術動作，運球轉身，攻籃，在籃下扛，做進攻動作的時候運球。

　　你真正使用運球的過程當中也有四種情況需要注意：首先是你運球要有目的，有的人低著頭就運球，忘了場上還有四個同伴。

　　第二點，也是被很多人忽略的一點，運球從后場向前場推進的時候要用弱手運球——當你向前場推進而防守的人突然上來的時候，可以變成用強手運球和他周旋;如果你無人防守的時候也用強手運球，突然有人上來防守，你一變向就會變成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能會造成失誤，這一點很多人往往忽略。

　　第三點，進攻的時候，在接球以后，一定先轉身面向籃，而不要把球放在地上——很多人有不好的習慣，接球以后在地上拍一下球，拿起來后就成了死球，如果防守好的話，馬上上來一呼，就會把傳球路線都封住，造成夾擊。所以在接球以后要馬上轉身，面向籃且不要運球，用三威脅的姿勢，可以或傳球或運球。

　　最后需要注意的一點是，如果運起來了，要保持活球，除非你要傳球或要投籃，否則的話不要把球拿起來。有的人運球時突然把球拿起來，再找人，容易被對方造成夾擊，或者是傳球失誤，特別要注意的是，一旦運起來就不要停，除非你已經(jīng)想好你要做什么了，我是要傳球還是要投籃。

　　1.運球降低重心

　　運球時，一般有比較標準的高度，即拍球不能高過腰部。運球過高，會導致籃球控制力降低，容易把球運丟或被人搶斷。所以要盡量的壓住籃球，降低自己的重心，不要運得過高。

　　2.左右手運球都得練

　　打籃球的時候永遠只用右手運球，是不是顯得非常不專業(yè)?在練習運球時，可以左右手同時交替著運球。我們大多數(shù)人都是以右手運球為主，可是，但凡NBA后衛(wèi)基本都能左手運球。盡量多練練左手，這樣會對自己的運球能力提高有很大幫助。

　　3.全場折返跑運球

　　多練習控球可以較快地提高控球水平，比如進行全場往返跑。控球不能讓籃球離自己的身體太遠。學會在奔跑中結合球，這才是練好運球的關鍵。

　　4.注意變化運球姿勢

　　如果你只會一板一眼地運球，那么，一遇到強硬的防守，你就會手足無措了。所以，必須注意變化運球姿勢。

　　比如多運用變向運球。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運掌握好運球的手型。

　　在運球時，應該是掌心向下的運球，一般正常運球都能做到，但是一旦跑動運球，手掌容易不由自主的翻過來，這就成違例了(翻腕)。