怎樣鍛煉面部肌肉方法
隨著年齡增大，這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。那怎樣才能鍛煉面部肌肉，讓我們再度擁有自然美麗的笑顏呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享鍛煉面部肌肉的方法，希望對各位有幫助!
鍛煉面部肌肉的方法一
上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。
兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
如果上述方法，你都覺得很麻煩，那么就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。
吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。
有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學(xué)的指導(dǎo)。
在運動過程中，也需注意如下幾項：
1.做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放松。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。
3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。
4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛煉。
6.開始時用力不要過猛。
鍛煉面部肌肉的方法二
撅起嘴巴。這樣可以鍛煉嘴部及四周的肌肉。保持十秒鐘，時間太短，效果不好。
深吸一口氣，閉上嘴巴，保持五秒鐘。然后鼓起臉頰，讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉，得到鍛煉
做完上面的動作，然后呼出空氣，用手輕拍臉頰，放松。每天堅持鍛煉，一定會有效果哦
咀嚼口香糖。口香糖不僅起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。如果你的臉部肌肉飽滿，一定會倍顯年輕的。所有的好東西都是留給有心人的，你是一個有心人嗎。別讓年輕在懶惰中消失殆盡。
鍛煉面部肌肉的方法三
第一種方法很簡單，就是我們每天早晨醒來的時候，有意識的上吸入一口空氣，提一下自己臉部的肌肉。
第二就是早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔訓(xùn)練。
第三種方法就是嚼口香糖，但是這個過程不能太長，一般3分鐘左右最好。
還有一種方法就是含水法，讓嘴不斷運動，這個過程大家也可以體會一下水在口中激烈碰撞的感覺。
還有就是筷子，這個方法說實話我也試過，不過沒堅持下來，因為我太心疼筷子了，不過這個方法確實可以讓大家的臉部肌肉得到很好的鍛煉。
最后一種方法是用手來按摩，大家可以用自己的中指輕輕的按在臉頰中央，慢慢地一上一下推動。
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