女生瘦腿的方法

女生瘦腿的方法

　　沒有一雙性感的雙腿怎么能hold住這個冬季，很多人覺得冬天到了就不需要再減肥了，其實到了冬季才更需要瘦，其中最關鍵的部位腿部是更需要瘦下來的。怎么擁有一雙迷人修身的美腿呢，小編告訴你。

　　瘦出美腿的有效方法

　　NO.1按摩瘦腿法

　　手指的按壓能促進雙腿的血液循環，流動速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉動膝關節也能促進血液循環，不僅可以活絡血液循環，還能促進老廢物質排除。

　　NO.2運動瘦腿法

　　其實對于瘦腿來說運動是我們最常見的方法，也會有針對大小腿具體的瘦腿操，其實平時多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的就得到適當的鍛煉。

　　NO.3刮痧瘦腿法

　　可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準備好的工具，從腳跟開始到膝蓋開始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。

　　NO.4瑜伽瘦腿法

　　練瑜伽是時下最流行的運動方式，瑜伽操里有很多都是針對瘦腿設計的，比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。

　　NO.5搓50下瘦腿法

　　洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手用力搓，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。

　　NO.6高跟鞋瘦腿法

　　穿上高跟鞋，緊貼著門站直站好，每天堅持30分鐘，等到三個星期后你會明顯感覺，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

　　NO.7狂蹬空中自行車

　　晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天都做300下，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　NO.8游泳瘦腿法

　　如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，是減去腿部脂肪的好方法。

　　NO.9瘦腿襪和瘦腿霜

　　運動的方法雖然有效，在運動前后涂抹瘦腿霜，那個瘦腿的效果豈不是更好，能達到事半功倍的作用。還有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防靜脈曲張褲襪等輔助方法，擁有美腿近在眼前。

　　NO.10飲食瘦腿法

　　除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。含維他命E的食物可祛除水腫，包括薏仁、杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃些多鹽的食物。

　　生活減肥小知識

　　一、早上起來喝杯淡鹽水

　　俗話說，一日之計在于晨，經過一夜的睡眠，早上起床后，各位會先做什么呢?是起床刷牙，還是先去廁所呢?其實早上起床后喝杯淡鹽水的養生效果非常好，而且也可以幫助身體減肥。

　　淡鹽水就是一杯水加一勺鹽制成的，食鹽除了是一味重要的調料外，也有著很好的殺菌消毒能力。

　　早上起床喝一杯淡鹽水，不僅可以清除口腔內大多數的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道的蠕動，達到清宿便的效果，從而也可以將腸道的毒素排出體外，這樣就不用擔心發胖的煩惱了。

　　二、一定吃早飯

　　我們都知道，肥胖基本都是飲食不合理造成的，那些高油脂、高熱量的食物是非常容易致人發胖的，所以想要不發胖，這些食物最好少吃，甚至不吃。

　　除了杜絕高油脂和高熱量的飲食之外，一日三餐是必須要吃的，而且也要吃的健康合理。

　　很多人都有不吃早飯或者早飯吃得很隨意的習慣，以此讓自己可以多睡一會，其實一日三餐中，早飯可以說是一天中最重要的一頓飯，因為在晚上的睡眠中，身體新陳代謝消耗了大量的能量，同時胃中的食物也被消化掉了，早上起床后就必須吃早飯來飽腹以及為身體補充能量。

　　如果早上不吃早飯的話，胃中沒有可供消化的食物，分泌的胃酸就會刺激胃黏膜，引起胃部損傷，造成腸胃蠕動變慢，消化能力也就此變差。

　　不吃早飯還會造成低血糖，整個人就會有頭暈乏力的癥狀出現，而且在午飯的時候，為了飽腹，進食量要比正常時候多出不少，從而致人發胖。