腰椎間盤突出打籃球可以嗎

腰椎間盤突出打籃球可以嗎

　　籃球是生活中很常見的一種球類運動,很受大眾的喜愛，很多人會在下班或者下課后來一場籃球運動一下。但是，腰椎間盤突出打籃球可以嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　腰椎間盤突出可以打籃球嗎

　　打籃球是一種非常劇烈的運動,在運動的過程中可能會出現跑跳拉伸的情況,而這些活動對于腰間盤突出的患者非常不適合,很有可能會導致病情加重,還有可能會出現更加嚴重的情況,導致肌肉拉傷。可以適當的去做一些伸展的運動,來幫助傷口的恢復,適當的進行一些腰部的活動,適當的晃動腰部,以左右方式配合著手臂的運動,但不能做太劇烈的運動,一定要注意好休息,這樣才能很好的恢復。

　　打籃球的好處

　　1、提升體力和耐力

　　一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時間也是較長,在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經常參加籃球運動,體力和耐力都能從中能到提升。

　　2、鍛煉反應能力

　　籃球不僅僅是需要體力,還需要很靈敏的反應的,是需要你在短短時間內就能判斷出怎么去運球,怎么能進球。而且這是一個團隊運動,也需要進行快速地策劃和部署。所以在籃球賽中你的反應能力能夠得到鍛煉。

　　3、身體靈活度增加

　　籃球需要你懂得怎么從對方的包圍中突圍出去,所以在打籃球的過程中,身體的靈活度也會不斷的增加。

　　4、排毒養顏

　　在打籃球的時候,體溫會慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,這就能夠將身體中的一些毒素帶出來,有助于身體健康,女生打籃球還能起到養顏的效果。

　　5、有助于長高

　　打籃球是有很多的跳躍動作的,對各個關節也有持續的影響,對于長高是有利的。而且可以促進大腦中分泌出大量成長激素,而這些成長激素又可以促進膝蓋、腳腕、臀部等部位骨骼末端的軟骨組織分裂出更多的細胞,從而使身體長高。

　　打籃球的注意事項

　　1、選擇好的籃球鞋

　　一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

　　2、注意準備護具

　　在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

　　3、不要佩戴首飾打籃球

　　打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

　　4、不要帶眼鏡打籃球

　　在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。