練流瑜伽有哪些好處呢

練流瑜伽有哪些好處呢

　　流瑜伽也稱為“流程瑜伽”，傳自西方，是阿斯湯瑜伽的簡化體系，是印度的一種傳統健身法，是時下流行的一種瑜伽，流瑜伽比較自由與隨意，在練習過程中呼吸和動作無需一一對應，如果持續練習一段時間，會對身體有益處。那么練流瑜伽的好處有哪些呢?

　　練流瑜伽有什么好處

　　1、調理機能

　　流瑜伽強調身體的統一性，每個部分都要保持良好的狀態，通過練習，不斷調整身體各個部分的機能，從而達到強身健體的目的。

　　2、消除緊張

　　通過練習流瑜伽，能夠調節神經系統，消除緊張，緩解壓力，并凈化心靈，對治療失眠有幫助。

　　3、修心養性

　　在練習流瑜伽的過程中，人的身心會達到和諧統一，同時，不斷超越自我，能鍛煉出堅強的意志。持續練習，還能讓人擺脫惡習，養成健康的生活態度。

　　4、喚醒潛力

　　流瑜伽部分動作難度比較高，需要人保持清醒的頭腦和靈活的思維，這樣有利于不斷開發人的潛力，讓人變得更聰明。

　　流瑜伽體式有哪些

　　1、木板式

　　要領：在瑜伽墊上，雙手撐起身體，兩腳尖接觸瑜伽墊，使身體形成一條直線。

　　說明：這個動作與哈他瑜伽中的“斜板式”較為相似，要堅持一定的時間，以6-8個呼吸為一個完成的練習。但在流瑜伽的課程上，這個動作只是串聯的體式，一般，在上一個動作做完時，調整呼吸，做木板式，再進行下一個動作，屈肘。

　　2、屈肘動作

　　要領：雙手雙腳著地，調整呼吸，呼氣時屈肘，讓身體遠離地面，并用兩肘向內加緊身體兩側。

　　說明：動作與俯臥撐較為相似，對上臂力量要求比較高，如果是初學者，一開始很難把動作做到位，所以需要慢慢練習，先增強上臂力量，然后再支撐身體，也可根據自身情況，逐步加強。

　　3、上犬式

　　要領：吸氣時，腳尖著地，推動身體前行，直至讓上身與地板垂直，然后用力伸展脊椎，并讓兩腿離開墊子。

　　說明：體式與狗伸懶腰的姿勢一樣，所以它叫“上犬”。做動作時，充分體會脊椎和背部向上伸展的感覺。

　　4、下犬式

　　要 領：呼氣時，將臀部、背部向上抬起，然后令腳后跟下沉，尾椎向上，眼并且眼看腹部或腳趾。

　　說 明：這個動作要注意細節，需要不斷練習才能做到位的。一般，經過練習后，身體從側面看是三角形，腹部與大腿形成95度，手與地面、腳與地面各呈一個角。