打羽毛球的好處有哪些呢

打羽毛球的好處有哪些呢

　　羽毛球是很多人都比較熱愛的一項運動，打羽毛球不一定身懷高超球技，只要會打，就可以打，因為打羽毛球對身體有很多好處。那么打羽毛球有哪些好處呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　打羽毛球有什么好處

　　1、健身

　　生命在于運動，運動后人的身心壓力都會得到釋放，另外，長期打羽毛球能達到健身的效果。

　　2、塑身

　　經(jīng)常打羽毛球的人，身材都比較勻稱，如羽毛球比賽中的女運動員，大多都四肢修長，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

　　3、美容

　　打羽毛球時經(jīng)常會大汗淋漓，汗水會帶走皮膚內(nèi)的毒素，所以，經(jīng)常打能讓皮膚毒素變小，還能讓皮膚變得更緊致。

　　4、娛樂

　　打羽毛球也是一項娛樂運動，因為參與的人多，打球時還能互相聊天排解郁悶。平時在家無聊也可以打打球運動一下。

　　5、交友

　　打羽毛球又分雙打和單打，相比單打，雙打更有利于促進情感。如果本身兩個人不認識，是朋友的朋友，打完球后相信都已經(jīng)認識了。所以，打羽毛球是交友的一種好方式。

　　打羽毛球怎么發(fā)力

　　技巧一、松

　　打羽毛球用手指發(fā)力，要記住三個字：松、小、巧。所謂松，就是身體要放松，握拍也要放松，這樣再擊打球時，才能協(xié)調發(fā)力。另外，在用手指發(fā)力時注意要借助所蹬地轉體的力量，順勢揮拍。

　　技巧二、小

　　所謂小，就是發(fā)力時動作小，只有這樣，才能避免手部不易受傷。但這也不是能一蹴而就的，需要長期練習才能達到。另外，要記住的是，發(fā)力時不要直力發(fā)力，要旋轉發(fā)力。

　　技巧三、巧

　　所謂巧，就是很靈巧地運用手指和手腕的力量，瞬間發(fā)力，這樣才能輕巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指頂指發(fā)力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等發(fā)力動作。

　　打羽毛球有哪些誤區(qū)

　　1、出汗越多,減肥就越成功

　　誤區(qū):打球鍛煉時,自己一滴汗也沒出,而同伴卻汗流浹背,為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實:不必擔憂,科學研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關系。

　　2、正式運動前的熱身準備沒有必要

　　誤區(qū):很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

　　事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節(jié)變得靈活。

　　3、打球鍛煉可以盡興吃喝

　　誤區(qū):許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節(jié)食減肥了。

　　事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。