暑假精選學習計劃表

暑假精選學習計劃表5篇

每個人都想在暑假彎道超車吧！那么當我們在暑假需要學習的時候可以制定一個學習計劃表，今天小編在這給大家整理了一些暑假精選學習計劃表，就讓我們一起來看看吧！

暑假精選學習計劃表【篇1】

愉快的暑假到了，為了使自我的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我異常為自我的暑假生活制定了具體的計劃，小學生暑假計劃。我的計劃大概分為兩個方面：學習計劃、生活計劃。

第一，學習計劃，具體如下：

1.爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計劃大概每一天完成6面暑假作業(yè)。

2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。

3.預習六年級上冊數(shù)學相關資料。

4.預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

5.每一天看課外書，報紙，還能夠看看動畫片，但時間不能太長。

6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

第二，生活計劃具體如下：

1.培養(yǎng)個人的生活本事，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

2.要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。

3.要每一天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每一天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。

這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就必須能過一個完美，愉快的暑假!

大原則：少吃、多動、多喝水!少吃

每一天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星期一

(午餐)：綜合冷盤(依照自我的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或貝類，任何一種都能夠(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星期二

(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期四

(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也能夠);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期五

(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都能夠加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期日

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都能夠)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅供給網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。

注意事項：

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、三餐禁食菜單外食物。

四、咖啡不可加糖。

五、不可喝牛奶。

六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

七、能夠用茶或白開水代替咖啡。

八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多動：多散步、運動、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

塑身操一

動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!

效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，到達減肥健美的效果。

多喝水：每一天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，異常是當你在運動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量!

暑假精選學習計劃表【篇2】

一:早上6:30必須起床，晚上11:30必須睡覺，中午休息一個小時。

二:起床后讀一個小時英語，睡覺前花半個小時復習英語單詞。

這是學習時間安排，對自己要狠一點，我已給你留下了足夠的休息時間，和不多的娛樂時間，一定不要占用休息時間，另外在家里生活可以搞好點，身體是本錢，要好好保護!

范文網高中暑假學習計劃學習安排:

學習講究專業(yè)調和，就是不要用一個時期專攻一門課程，要協(xié)調發(fā)展。盡量做到以半天為一個學習單位制定學習計劃，要注意以下幾條:

一:英語必須每天抓，這個有了早晚的時間分配，不能變動。再一個星期分二到三個學習單位就可以了，如果你英語基礎相對不是很好也可以多花一點時間。

二:數(shù)理化生都是理科，除數(shù)學要多花一點時間處，其他可以平均分配。當然你也可以因自己情況而定，“取長補短”。

三:語文，這個難得計劃，分配一些時間閱讀課本，把課本后面的詞匯背一下，你如果還有計劃的話可以另分時間。

范文網高中暑假學習計劃學習方法:

二:是晚上的時間不要做其它習題，做一份試卷，一個星期為一個周期六門課順著做，你最終是要參加高考的，不能放松對考試的訓練。

三:定期對自己的學習情況做一下總結，跟學校進程做一下比較，做出適當?shù)恼{整。

范文網小編最后的一點建議:

一:如果你自制力好的話，在家里自學完全可以事半功倍，但如自制力不行，那么我個人覺得學校才是你最應該待的地方，你要想清楚了。

二:學習可以很有樂趣也可以很枯燥無味，就看你用什么樣的心態(tài)來學習，重復的做習題是很煩，我有體會，但你如果明確要參加高考，那么不要多說做吧!

三:對于電腦我要說的是，你現(xiàn)在的學習不要過多的使用，對我們這一代人來說，使用紙制閱讀已經非常習慣了，電子閱讀永遠沒有書本閱讀親切！

暑假精選學習計劃表【篇3】

8：00 起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)

8：30—9：00 吃早飯

9：00—10：00 寫寒假作業(yè)

10：00—11：00 自由活動(到外面活動或者看電視等)

11：00—12：00 練字或讀書

12：00—12：30 吃午飯

12：30—13：30 休息(不休息就自由活動)

13：30—15：00 看書或練字(過年期間有活動就參加活動)

15：00—16：00 寫寒假作業(yè)(包括媽媽布置的家庭作業(yè))

16：00—18：00 自由活動(可以跳繩等活動)

18：00—18：30 吃晚飯

18：30—20：00 自由活動(包括洗漱、看電視或玩游戲)

20：00—20：30 看書

21：00 睡覺

課外閱讀推薦

1、《猜猜我有多愛你》(繪本)

2、《逃家小兔》(繪本)

3、《我爸爸》(繪本)

4、《紅鞋子》(湯素蘭)

5、《爺爺一定有辦法》(繪本)

6、《安徒生童話選》(拼音版或繪本)

7、《格林童話選》(拼音版或繪本)

8、《我的爸爸叫焦尼》(繪本)

9、《活了一百萬次的貓》(中文繪本)

10、幾米作品《月亮不見了》(中文繪本)

11、《夏洛的網》(懷特)【英文原版童書】

12、《時代廣場的蟋蟀》(喬治·塞爾登)(中文繪本)

暑假精選學習計劃表【篇4】

06:30-07:00起床、跑步

07:00-08:00早餐、晨讀

08:00-08:50單詞背誦和語文背誦

08:50-09:00休息

09:00-11:30輪流看語文、數(shù)學和英語

11:30-14:00午休

14:00-17:00輪流看語文、數(shù)學和英語

17:00-19:00晚餐、晚讀

19:00-22:00理科綜合或文科綜合

22:00-23:00整理當日復習情況，制定次日計劃

23:00-06:30 就寢

暑假精選學習計劃表【篇5】

暑假即將來臨，為引導廣大少先隊員過一個健康向上、富有意義的暑假。今年暑假我校大隊部以文明愉快、安全健康為活動準則，以建黨95周年為契機，結合學校自身和上級活動要求，組織隊員開展豐富多彩的暑假活動，讓同學們在活動中學習，活動中長知識，活動中增才干，讓假期更有意義。

(一)收看《飄揚的紅領巾》專題節(jié)目。

《飄揚的紅領巾》將于今年6月26日起于周日晚19:30至20:00在中央電視臺少兒頻道連續(xù)播出4期(6月26日、7月3日、7月10日、7月17日)。每位同學要按時認真收看，還可以邀請爸爸媽媽和你一起觀看。希望同學們每看一期就能及時將自己的心得體會上傳到校園網的班級網頁。開學后第一周的班隊課也將以此內容為主題在老師的組織下進行相互的交流、討論。

(二)讀書活動。

1、“讀紅色經典，做黨的好孩子”。

一二年級聽爸爸媽媽講述一到兩個老革命老黨員的故事。三—五年級至少閱讀一本紅色書籍(有關革命故事的書籍)，并寫出個人的讀書感悟。題目自擬，字數(shù)400字左右。開學后各班擇優(yōu)2—3篇發(fā)班級網頁，大隊部將根據(jù)撰寫的質量評出一、二、三等獎若干，給予表彰。

2、“好書伴我成長”征文比賽。

假期中同學們要積極參加主題為“讀書與成長的故事”征文比賽。圍繞推薦書目中圖書，寫個人閱讀的體會，書籍對個人生活、學習的影響以及書與個人之間悲喜的關系等。要求清新樸實，語言流暢，故事性強。題目自擬，字數(shù)800字左右。體裁為除詩歌外的任何文體。三——五年級各班開學后上交3篇，以電子稿的形式拷到教導處桌面相關文件夾中，每篇稿件均須注明學校、班級及指導老師。

(三)學生實踐活動。

(1)主題：“尋訪黨的足跡，緬懷革命先輩”。

形式一：參觀活動

常州是一座歷史文化名城，人杰地靈，具有獨特的紅色旅游資源。常州現(xiàn)有瞿秋白紀念館、張?zhí)准o念館、常州“三杰”紀念地、溧陽水西村新四軍江南指揮部紀念館、金壇茅山金牛洞新四軍臨時指揮所等紅色旅游景點。同學們可以利用暑假在爸爸媽媽的帶領下進行參觀活動。

形式二：采訪活動

走進鄉(xiāng)村、社區(qū)、干休所、院校等，尋訪老紅軍、老戰(zhàn)士、老模范、老黨員、老干部，特別是為黨的事業(yè)作出突出貢獻的“雙百”、“雙五十”人物、全國全省道德模范、優(yōu)秀共產黨員和“身邊好人”，用鏡頭和文字記錄發(fā)生在他們身上的感人故事。

具體要求：

參觀與采訪活動都要有活動過程材料，并上傳至班級網頁，如：照片(配文字說明)、DV、采訪日記等。班主任老師要具體落實好這項活動，開學后大隊部將對各班級活動開展情況進行統(tǒng)計，對積極參與活動、成效顯著的學生個人和班級進行表彰。

(2)主題：“奧林匹克網絡知識大賽”。

(四)紅歌——我會唱”活動。

今年是建黨95周年，作為一名少先隊員應時刻聽從黨的教導，歌頌黨，熱愛黨。在暑假中，要求每一位少先隊員都要學唱一首紅歌，用自己的歌聲表達出對偉大祖國和偉大的黨的熱愛之情。低年級同學也可選擇一些相關的童謠或兒歌，進行誦讀或表演。