怎樣保護好嗓子的方法

　　你們知道應該怎樣保護好自己的嗓子?有哪些訓練的方法呢?下面是學習啦!就讓小編給大家分享一些怎樣保護的方法吧，希望能對你們有幫助!

　　怎樣保護嗓子的“四個應該”

　　1.應該養成有效保護嗓子的訓練方法

　　正確的發聲訓練法不是通過大喊來改變音量，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，即“腹聯合式呼吸法”，簡單的說就是用氣托聲，而非單純的用嗓子發音。那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用持續，小聲的發聲方式來達到訓練的目的(比如持續發氣泡音)。

　　2.應該保持一個良好的口腔環境

　　在日常的生活中，播音員主持人要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，多飲水更是保養發聲器官的重要措施。若有口渴的感覺應及時飲水，即使在不口渴的時候也要多飲水。

　　3.應該注意口腔溫度的變化

　　飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，播音員主持人的飲用水不宜過燙或過涼，因為我們的聲帶很敏感也很柔弱，長此以往勢必對嗓子造成損害，尤其是節目開始前。

　　4.應該遵循一個規律的作息時間

　　播音員主持人聲音能否正常表現出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。

　　怎樣保護嗓子的“五個不要”

　　1.不要吃過冷或過熱的食物

　　食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

　　2.不要吸煙

　　即使是被動吸煙也應該避免，因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防御能力，會使聲音嘶啞、干澀，對發聲效果有很大的影響。

　　3.不要過度用嗓

　　避免尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，“悄悄話”式的講話對于保護嗓音來說也是不利的。

　　4.不要過多地清嗓子

　　有很多主持人都有這樣的小習慣，在說話之前總喜歡清一清嗓子，覺得這樣接下來說話就會很順暢，可是當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。

　　5.不要嗓子不適時不要說話

　　當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。在此期間，發音器官處于充血狀態，無節制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。

　　怎樣保護嗓子的“六種療法”

　　1.熱熏氣療法

　　如果嗓子發生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。

　　2.飲濃涼茶水

　　將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入，可有效應對嗓子嘶啞不適。

　　3.風油精吸入

　　將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可緩解嗓子干澀不適。

　　4.冷敷脖頸

　　用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸部喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次，可緩解嗓子腫痛灼熱。

　　5.雞蛋茶

　　取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液， 燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下，這就是傳說中的雞蛋茶，可治嗓子疼嗓子啞。

　　6.拌吃銀耳

　　將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉。