如何在變聲期進行聲樂學習及嗓音保護

　　人的聲帶是世界上最珍貴的樂器，因為它是歌唱發聲的物質基礎，并且不能像樂器一樣可以隨心更換。人們都希望自己擁有優美動聽的嗓音，學習聲樂的人尤其如此，所以保護嗓音，使發聲器官處于良好的功能狀態是非常重要的。那么應當如何在變聲期進行聲樂學習及嗓音保護呢?學習啦小編為您整理了一些經驗以供參考。

　　人在變聲期的嗓音特征

　　人的嗓音在身體發育過程中都要經歷生理上的變聲期。嬰兒出生呱呱的哭聲是尖細的聲音，兩三歲以后就變成了清翠明亮的童聲;十二三歲后漸變粗厚，壯年時期，嗓音更是逐漸變得渾厚了;到了老年，嗓音的功能就會開始減退;這些變化都是人生的自然規律。　　變聲期開始的年齡一般是：男孩在12—15歲，女孩在11—14歲。根據全國各地的統計數據，變聲期開始的平均年齡最早約為11歲，最遲約為18歲。變聲期也受地區和氣候等因素的影響，所以會有一定的差異。近些年隨著我國人民經濟與文化生活水平的提高，各地區的變聲期開始年齡也都相應提前了。

　　變聲屬于青春期第二性征表現之一。變聲期前，男女童聲嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上無太大差異。而在變聲期中，由于在內分泌激素、尤其是在性激素的影響下，喉部聲帶急劇增長，也會顯著增寬。這時男性比女性嗓音變化明顯，男性由于雄性激素的作用，喉頭迅速發育長大，會形成男性特有的喉結。變聲后的男性聲帶會增長一倍，最寬可達3毫米，音調比變聲前低了一個八度;女性聲帶增長約二分之一，最寬可達2.2毫米，音調比變聲前大約會低三度。

　　在變聲期間，會出現生理性的喉粘膜腫脹、聲帶充血、時有水腫、附有分泌物、聲帶后半部分閉合不全等現象，聲音很不穩定，唱歌尤其感到吃力，發聲器官容易疲勞受損。所以，要特別注意變聲期嗓音的保護。

　　變聲期的嗓音衛生與保健

　　濫用嗓音是聲樂學習的大忌。生活中用嗓時，切忌大聲喊叫，大聲喊叫容易造成嗓音勞損。另外，某些刺激性食物對聲帶粘膜的影響也較大，它們會使嗓音發干、微血管充血，聲帶肥厚。不要吃過冷、過熱的食物，尤其是在炎熱的夏天，不要一次性飲用大量冰制品;不吸煙、喝酒，減少刺激;在變聲期和女性月經期間，還要加強營養，注意起居冷暖和咽喉衛生，不吃燥熱性刺激性食物，節制用嗓，要有良好的生活節制，注意鍛煉身體，預防感冒等呼吸道疾病，以利于嗓音的保護。

　　在聲樂培訓歌唱發聲訓練中，呼吸運動失去平衡、調節聲帶發聲的肌肉失去平衡、調節共鳴的方法不當，都會損傷嗓音。因此：要十分重視嗓音的訓練，掌握正確的發聲方法，用氣息支持嗓音;打好自然聲區基礎，不要過早擴展音域和增大音量。

　　歌唱用嗓時，要注意：歌唱的時間不要過長;選用歌曲的難度不要過大;唱高音強音不要過分;歌唱后不要立即飲用冷飲;等等。

　　聲樂初學者在練唱時宜用中等音量，多練自然聲區(中聲區)，待自然聲區相對鞏固后再逐步擴展音域。

　　嗓音的保護與人的身心健康、生活規律、飲食習慣和體力鍛煉等有著密切的關系。我國著名京劇藝術表演藝術家梅蘭芳先生在個人的嗓音衛生與保健上有一套完善的方法，他曾精練地概括成以下幾點：“精神暢快、心氣平和、飲食有節、寒暖當心、起居飲食、勞逸均勻、練嗓保嗓、學貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。”由此可見，良好的生活習慣對嗓音保健有著重要作用。在保持身體健康的同時，要注意心理的健康，要教育青少年學會正確地對待和認識變聲期現象，避免不必要的心理與精神負擔，幫助他們克服各種心理障礙，調理好心態和情緒，防止過分的情緒變化。

　　此外，還需要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，使發聲器官得到充分的休息。只有精力充沛，才能有堅實有力的聲音。睡眠不足的人，身體就會感到困倦、精神疲憊，聲音自然就會暗然失色。建議堅持每日早晚用溫食鹽水漱嗓，可預防咽喉和扁桃體等炎癥，還有消炎護嗓的作用。所以要加強自身的修養，正視現實、克服困難、豁達大度、保持愉快的情緒，以利于身心的健康和嗓音的保健。

　　變聲期的嗓音保健和練習的幾種常用方法

　　喉部按摩：用拇指和食指按住喉結兩旁上下移動。指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2-3分鐘。

　　毛巾熱敷：把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部(溫度以不燙傷皮膚為宜)，反復數次。以上保健法可以增進喉部血液循環，消除疲勞，增進分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱后喉部不適等。

　　吹唇練習：雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙唇，使之彈動發出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習。

　　哼鳴練習：牙關松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發出單純的哼音。

　　氣泡音(也稱水泡音)練習：頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關，用少量微弱均勻的氣息平穩地從松弛的聲帶吹出，發出連貫的氣泡音。(聲樂學員如不明白可以向北京海霖聲樂藝術中心的老師當面詳細咨詢)　　吹唇練習、哼鳴練習及氣泡音對于聲帶振動的平衡、發聲器官與呼吸器官的協調、增加聲帶的肌肉力量有一定的作用，還可以鍛煉均勻呼氣的能力。這些練習對于聲帶閉合不良或閉合過強等嗓音病變，均有一定的預防和治療作用。

　　清澈嘹亮的嗓音是每個人夢寐以求的，嗓音只有在正確、合理、科學的使用當中才能得到加強和鍛煉;只有平時注意積極有效地保健，才會有一個好的、健全的嗓音。同時保持愉快的心情和適度的體育鍛煉，那么唱歌一定會越來越動聽悅耳。最后，如果嗓音出現異常，要及時就醫，以便使最珍貴的樂器的到最科學的治療。