常用氣息練習方法

常用氣息練習方法

　　今天學習啦小編為大家整理了常用氣息練習方法，歡迎閱讀。

　　這里會討論和比較關于氣息的各種練習，有些是個人根據呼吸原理感覺沒用的，有些是因為實踐中并沒有直接有效的作用而被認為沒用的。歡迎大家在評論區提自己的看法，也歡迎大家提一些自己的經驗、方法，我會根據個人感覺分類并評論。

　　體育鍛煉

　　無論是全身素質性練習還是對部分歌唱相關肌肉的直接練習都是必要的

　　游泳：游泳作為一項全身性運動是我要非常推薦的。歌唱作為全身性運動也是體力活，像游泳等體育鍛煉對基礎體質增強對歌唱是有好處的。另外游泳也是典型的主動呼吸，并且是快吸慢呼。游泳對肺活量也有好處。

　　平板支撐：對歌唱用氣的主要肌肉腹橫肌起著主要鍛煉作用，在一些合唱團里還算流行

　　誤·仰臥起坐：寫著個“誤”字就是說，沒啥用。前面說了對呼吸起作用的腹部肌群里沒有腹直肌，所以這個訓練可被排除(沒用)

　　腹式呼吸學習型練習

　　面向初學者，學會如何開始進行簡單單純放松的腹式呼吸

　　放松肩部胸部：對于掌握正確方法來說，排除錯誤方法也是一種方法。我在訓練別人呼吸時也會不斷提醒對方放松肩部胸部。

　　平躺(尤其入睡前)：人在平躺入睡前會進入一種放松的狀態，并且出于放松身體也會選擇比較放松比較高效的腹式呼吸。這是一種初期體會腹式呼吸的好方法，雖然并不是什么主要練習手段(場地受限啊(誤

　　皮帶：通過部分限制腹部擴張的方法刺激或者說提示使用腹式呼吸和皮帶的限制進行對抗，是一種非常直觀的練習方法，重要的是在你對橫膈膜運動沒有感覺時通過觸覺得到更多反饋。還有原理類似的練習手段如掐腰(個人喜歡配合鞠躬用)，拳頭抵住腹部(一般是我的拳頭抵住練習者的腹部，教學挺好用)，平躺呼吸時在腹部放幾本書(方便自己用。不過有位答主說要放裝滿沙子的枕頭……)

　　鞠躬：90°彎腰后，由于脊椎的彎曲限制了胸骨抬起，胸式呼吸變得不可用，練習者被迫進行腹式呼吸，這時掐腰會有很好的體會。以鞠躬為代表的限制胸式呼吸來練習腹式呼吸的方法可參考最高贊@Sherry Li的答案，因為她全篇都是這一類方法

　　驚訝吸氣：不清楚原理，大概與神經科學有關。至少很多人用這種嚇一跳的感覺吸氣都能吸的很深。另外這也是一種練習迅速吸氣的方法，也與共鳴的感覺有關。

　　迷之·“聞花香”：我一直認為所謂的“聞花香”雖然有不少在用的，但幾乎是玄學……一般都說“聞花香要用鼻子吸，深深地吸”，這不約等于沒說嘛!(沒用)

　　迷之·用鼻子吸或用嘴吸：初期練習用鼻子吸用嘴吸找感覺都沒什么用……最重要的還是找對原理以及找到更有效的練習方法。(沒用)

　　腹式呼吸進階練習

　　掌握腹式呼吸后可以進行的強化練習

　　慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼：感覺也就練著玩吧……主要用于初期循序漸進以適應狗喘氣練習。實際歌唱也就快吸比較有實用意義，建議口鼻同時吸氣。

　　狗喘氣：狗喘氣大法好!這是一種令膈肌快速彈動的練習，可以算是快吸快呼的極致，對膈肌彈性、力量、耐力都有一定鍛煉，是一個可以一直練下去的練習

　　用氣類學習型練習

　　掌握腹式呼吸后體會正確歌唱用氣方法的練習

　　皮帶：前文出現過的“皮帶”練習又出現了。因為正確用氣需要膈肌保持收縮，這種和皮帶或拳頭等保持對抗的外部反饋也是很好用的用氣時的提醒。我的第二任聲樂老師常常建議學生扎皮帶，我也喜歡用拳頭抵住練習者腹部再讓他們做一些用氣練習

　　驚訝吸氣：驚訝吸氣后人的狀態會有暫時的停滯，我會讓練習者體會這時膈肌保持收縮的感覺，并持續這樣的感覺。注意雖然這感覺像憋氣，但與一般的通過阻塞呼吸道的憋氣并不一樣，這種是直接控制呼吸肌不動的方式

　　用氣類基礎練習

　　掌握正確歌唱用氣方法后的常用氣息練習，也是市面上最常見的東西

　　長音s：很基礎的氣息練習。耐力練習

　　跳音s(或哈氣、ci、k、t等跳音)：基礎氣息練習，對腹部收縮有一定練習

　　唇顫音：不錯的稍進階氣息練習，因為保持一個唇顫音需要氣息控制得當，不能太急也不能太小，缺點是據說有些人天生不會唇顫音……

　　以上。