末伏應該如何養生

8月10日，我國進入三伏的尾聲——末伏。在末伏時節，農民需要及時收割成熟的莊稼，為秋季的收獲做準備。此外，高溫的強度和范圍相比頭伏和中伏會有所減弱、減小，但部分地區暑熱依然強盛。那么，末伏應該如何養生呢?

末伏應該如何養生？

一、末伏養生，過好三大關卡

1.氣溫關——防2病：心血管病、中暑;

2.脾胃關——防1病：腸胃疾病;

3.干燥關——防3病：風熱感冒、呼吸道疾病、過敏癥。

二、末伏養生三不要

1.不要過早穿上厚衣服;

2.不要吃辛辣;

3.不要貪寒涼物、免損脾胃陽。

三、末伏養生保健穴

1.迎香穴;

2.足三里。

四、末伏養生三推薦

1.早睡早起、適當鍛煉;

2.遠離秋燥;

3.防止秋乏。

末伏時會變涼快?

不少朋友覺得立秋之后，天氣就會轉涼，實際上是有差別的，根據以往的經驗分析，處暑之后天氣才會逐漸轉涼，處暑又被稱為“出暑”，寓意著暑天過去，秋天正式來臨。

而末伏十天包含在了立秋之后，所以，這樣的解釋也有一定的意義。因此，何時變涼快?等到進入處暑節氣后，天氣會開始逐漸轉涼，今年的處暑時間是8月23日，而出伏的時間是8月20日，時間上也吻合。

進入末伏之后，有些食物可以吃，有些食物不宜吃，建議吃的食物有：肉類可以吃雞肉、鴨肉、魚肉等高蛋白的為主。蔬菜類可以吃冬瓜、黃瓜，可以恢復腸胃功能，促進食欲。另外，蓮藕也是不錯的食物。

不建議吃西瓜，有“秋瓜壞肚”的說法，也不要吃特別辣的食物，容易生燥。可以多吃酸味、甘味的食物。

在農業種植方面，末伏之后，要注意田間病蟲害的管理，殺蟲劑、殺菌劑及時噴施，另外，葉面肥也可根據農作物的長勢進行噴施。這里也提個醒，干農活的朋友，避開高溫時間段，建議早上或傍晚再進行勞作。

2023年三伏天有多少天?

2023年三伏天一共是40天，頭伏10天，中伏20天，末伏10天，今年7月11日開始入伏，8月10日進入末伏，8月20日出伏(不是8月19日，這天屬于末伏的最后一天)。

三伏天有什么忌諱？

1、忌不開窗通風：在三伏天，室內空氣濕度往往很高，容易引發中暑。建議每天開窗通風兩次以上，每次15分鐘至30分鐘，以保持室內空氣流通。

2、忌冷風對著吹：使用空調時，不要將冷風直接對著身體吹，特別是頸椎、腰腹等部位。同時，室內溫度不要低于26℃，并避免長時間停留在空調環境中。

3、忌貪涼：在高溫環境下，人體會流失大量水分，容易造成脫水、中暑等癥狀。因此，要避免過度食用冷飲、冷水浴等過度降溫的行為，同時注意及時補充水分。

此外，三伏天還應注意避免暴曬、缺水和久坐等行為。在陽光強烈時，要避免在上午10點到下午2點之間外出，同時做好防曬措施，如穿長袖衣服、戴遮陽帽等。在高溫環境下，要適時補充水分，以保持身體水分平衡。同時，盡量避免長時間坐著，每隔一段時間就要起身活動一下，以保持身體活力。

總之，三伏天要注意保持室內空氣流通，避免過度降溫的行為，以及做好防曬和補水工作，以保持身體健康。

三伏天注意事項

1、飲食要新鮮干凈

夏季的時候，人們會常常感到沒有食欲，所以脾胃的功能會變得遲鈍，所以我們要多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果含有豐富的纖維素和糖分，不但可以有效地補充人體必須的能量，還可以補充足夠的水分。我們可以多吃些胡蘿卜、檸檬和莧菜但是不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上腸胃病。

2、不要喝冰鎮啤酒

很多人在三伏天喜歡喝生冷的飲料，現在很多年輕人喜歡冰鎮啤酒，喝完覺得透心涼，但是患有高血壓、心臟病、慢性胃腸炎的患者非常不適合喝冰鎮啤酒。健康的人同樣不宜空腹喝冰鎮啤酒，很容易導致胃痛、腹瀉。同時，運動完之后也不宜喝冰鎮啤酒，會導致關節受刺激。生冷的東西最好在三伏天少接觸，不然對我們身體會產生一定的傷害。

3、預防感冒

三伏天是感冒高發期，因為很多人因為天氣熱喜歡待在空調房間里，現在很多人喜歡長時待間在空調房里，很容易會出現咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。建所以小編議大家不要長時間在低溫空調下待著，在晚上睡覺的時候我們應盡量開窗通風，出入冷氣房間前要把汗擦干。

4、注意飲食

三伏天由于天氣悶熱、潮濕、氣壓低，細菌霉菌滋生繁殖速度很快，所以我們要特別注意飲食衛生。夏天是腸胃疾病多發的季節，如果體質很虛寒，就很容易受到病毒的侵襲，所以體內虛弱的人盡量不要多吃生冷的食物。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有膽固醇、糖和淀粉等成分，會影響我們的正常食欲，還會導致腹瀉加重。