瑜伽的流派都包括哪些

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。下面是小編收集的一些關于瑜伽的流派都包括哪些，希望對大家有所幫助。

瑜伽的流派都包括哪些

1、古典瑜伽

古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系統全面的基礎課程。它不僅詳解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大傳統瑜伽學派，能最大限度地探究瑜伽的廣泛含義，打開各類瑜伽之門。

2、阿斯湯嘎瑜伽

阿斯湯嘎瑜伽一般指流瑜伽，流瑜伽在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。

3、艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽非常注重人體正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，到位，講究身心放空。

4、熱瑜伽

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

5、昆達利尼瑜伽

又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態的圣蛇。

瑜伽能減肥嗎

1、瑜伽是平時的日常生活中比較良好的一類運動，能夠保持體型并且減輕體重，對于肥胖的患者適合做瑜伽來減肥，而對于肥胖的患者除了應用瑜伽來減肥之外也有其他一些方法。

2、控制飲食，飲食的控制是減肥最為關鍵的。選擇少吃多餐的形式，每天可以多吃幾頓飯，但是每頓飯都吃的非常少，尤其需要控制主食的量。另外多吃一些綠葉的蔬菜和粗糧有助于減肥。

3、其他一些有氧的運動，瑜伽能夠減肥這是不可否認的，而其他的運動包括游泳、慢跑、爬山，騎自行車、跳繩轉呼圈等運動都是能夠燃燒脂肪，減輕體重的。

4、對于保持一個良好的生活習慣有利于減肥。比如避免吸煙、飲酒、熬夜以及其他一些不健康的生活方式。

瑜伽的基本理念是什么

瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

正位瑜伽是什么

是指進行瑜伽體位法的修煉時，肢體必須保持在對的位置、方向和伸展上，從最基礎、最正確的動作出發，開始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來傷害。

經常練習瑜伽的人內分泌系統和神經系統整體都會有一定程度上的改善，瑜伽能夠更好的凈化人的心靈，練習瑜伽的時候要注意身心的一個放松狀態，先放松自己的情緒，再練習瑜伽就事半功倍。瑜伽可以引導人們的正向發展狀態，還可以維持身材曲線，更好的促進減肥。

瑜伽不同于其他的運動講究快速，強度大，而是通過進行深呼吸、扭、拉、伸的方式舒展全身，使身心達到一個更好的狀態。訓練的時候要全身心的投入，多做韌帶的練習，保持注意力的高度集中。

平常練習瑜伽的時候，可以和一些其他的運動相結合，多吃水果蔬菜，使身體達到更好的狀態。

大家在練習瑜伽的時候，要注意所有瑜伽體位法務必要配合緩慢的呼吸，沒有教練特殊要求，不要閉氣屏息。最好用鼻腔呼吸，因為鼻黏膜和鼻毛會幫助過濾空氣中的塵土及細菌，有效保證吸入體內的空氣質量。

練習高溫瑜伽注意事項是什么

1、練習前先做熱身動作：練習前，先做一些熱身運動。小幅度的拉伸和扭轉能增加身體的彈性，防治因為突然運動造成肌肉挫傷。如果再練習中出現頭暈、惡心等不良反應，要馬上停止運動。轉回到常溫環境，在空氣流通的地方休息。

2、補水功課做到位：高溫瑜珈會消耗人體大量水分，練習者會經常出汗。一個正常人練習一個小時可能會消耗將近一升水。此時，如果飲水不足，身體會感覺很難受，甚至出現脫水昏迷。因此，在開始練習前，應該喝一大杯水，練習過程中也要注意補水。不要在做完后才大量喝水，這樣會增加心臟負擔，造成一些器官血液供給跟不上。

3、杜絕練習中大笑和講話：杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。

4、要高溫也要通風：高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家里練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。