做什么運(yùn)動是女人減肥的最好方法？

健康的減肥方式屬運(yùn)動減肥，堅(jiān)持每天做一些運(yùn)動，讓減肥運(yùn)動也變得更加有趣。做什么運(yùn)動是女人減肥的最好方法?下面來看看小編為你推薦的幾種簡單的運(yùn)動減肥方法吧!

　　女人減肥最好的運(yùn)動1、跑步減肥法

　　跑步減肥法是最常見的有氧運(yùn)動減肥法,這個減肥方法實(shí)用性很強(qiáng),并且實(shí)施起來很簡單,但是進(jìn)行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。最佳時間就在早上,呼吸新鮮空氣的同時,來個慢跑,可以神清氣爽,讓人精神愉悅,能從一早幫你提高新陳代謝。

　　女人減肥最好的運(yùn)動2、走路減肥法

　　走路是人體最基本的運(yùn)動,很適合女性朋友。小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量,走路的運(yùn)動以下肢為主,如果擔(dān)心長期走路會有蘿卜腿出現(xiàn),李杰建議應(yīng)在每次的走路運(yùn)動后做做小腿伸展運(yùn)動回復(fù),小腿的伸展以雙腳站立,腳盤靠在墻上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒為限,一邊2次,如果能泡熱水后再做效果會更好。

　　女人減肥最好的運(yùn)動3、騎自行車減肥法

　　騎自行車減肥其實(shí)是一種有氧運(yùn)動,因此想要通過騎自行車減肥必須讓運(yùn)動時間達(dá)到40-60分鐘。低于40分鐘,也不能達(dá)到燃燒脂肪的效果,也就是不能瘦身。但是也不能超過1小時,因?yàn)檫@樣對身體造成傷害。

　　女人減肥最好的運(yùn)動4、游泳減肥法

　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　女人減肥最好的運(yùn)動5、爬山減肥法

　　爬山是也是一項(xiàng)非常有力的運(yùn)動方式，可以減少大量的脂肪。當(dāng)然方式有很多，以上幾種大家可以去試著做，順序不一定要按著上面來，可以任意選一個就行，希望大家都能達(dá)到鍛煉身體的目的。

　　女人減肥最好的運(yùn)動6、跳繩減肥法

　　跳繩不受場地控制，在改善肢體協(xié)調(diào)性和強(qiáng)化心血管系統(tǒng)方面十分有效。在瘦身方面，跳繩最能塑造纖細(xì)手臂和小腿。跳繩一個小時，全身消耗的能量高達(dá)850卡路里。不要急于求成。剛開始跳繩時可以先跳10分鐘，以后再逐漸增長時間。每周跳繩20分鐘。

　　女人減肥最好的運(yùn)動7、轉(zhuǎn)呼啦圈減肥法

　　轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運(yùn)動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦。另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅(jiān)持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉(zhuǎn)呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

　　女人減肥最好的運(yùn)動8：爬樓梯

　　很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)根本很少有時間去健身，那么不妨就嘗試爬樓梯來減肥吧!堅(jiān)持每天爬10分鐘左右的樓梯，爬樓梯能夠燃燒大量的脂肪，尤其是腿部和臀部，是不錯的方法哦!

　　女人減肥最好的運(yùn)動9：抬腿

　　這個方法適合懶惰的美女們，在家就能做。在家看電視、上網(wǎng)、看報紙。不要靜靜的坐著那里一動不動，稍微找個高一點(diǎn)的地方，把腿翹起來，這樣簡單的抬腿動作，會使其腿部肌肉更加收緊。

　　女人減肥最好的運(yùn)動10：走路

　　反方向走路能夠減肥，因?yàn)楦鶕?jù)人體的結(jié)構(gòu)原本適應(yīng)向前走，如果跳轉(zhuǎn)反方向走，那么勢必付出更多的、更大的體能來行走，因此消耗更多熱量，最后達(dá)到減肥的效果。要想減肥，那么不妨在家倒退走路吧!