夏天怎樣快速減肥

夏天怎樣快速減肥

　　夏天怎樣減肥才有效呢?如果你還在苦尋快速又有效的減肥方法，就快來看看小編整理的這些快速減肥方法，讓你輕松擺脫身體贅肉，瘦出性感好身材。

　　夏天快速減肥方法之早餐

　　很多白領早上都急急忙忙的出門， 趕著上班，基本沒什么時間去給自己準備早餐，所以上午很容易出現饑餓感，早餐對于減肥來說是很重要的， 而且一定要吃的好，因為可以加快你體內的新陳代謝。

　　夏天快速減肥方法之酒精

　　酒精也是會發胖的，很多MM都不會覺得，其實酒精的熱量不必一些油炸食物少，甚至可能會更高，所以MM們在聚會的時候要注意了，千萬不要小看你眼前這一杯杯的酒水，它們所蘊含的高熱量可是很恐怖的。

　　夏天快速減肥方法之平衡

　　減肥最重要的就是控制你的飲食，雖然不一定要餓肚子或是節食，但是必須要控制到暴飲暴食，如果你喜歡朋友聚會或是偶爾嘴饞多吃一些零食的話，不要急著郁悶和懊惱，不如在第二天的時候少吃一些，平衡一下兩天的熱量就可以了。

　　夏天快速減肥方法之主食

　　很多MM都覺得主食內所含的熱量太高，多吃很容易發胖，但是不吃的話，又太容易出現饑餓感，那么怎么樣才能解決這個問題呢，其實很簡單，只要你先從蔬菜或是湯品開始吃就不會發胖了，這樣既不會吃的太多也不會讓自己挨餓。

　　夏天快速減肥方法之加班

　　如果你白天的工作沒有做完的話，晚上鼻血熬夜加班的時候，你自然會出現饑餓感想吃東西，這個時候不要吃任何小零食也不要吃高纖維餅干，因為晚上的新陳代謝實在是太低了，吃進去只會變成脂肪，所以你可以吃一些水煮青菜，不會發胖而且還容易飽腹哦。常這樣食用你就能輕松成為令人羨慕的瘦身美人。

　　夏天快速減肥方法之心情

　　很多人在壓力或是心情壓抑的時候容易暴飲暴食，而在心情愉悅玩樂的時候，很多人就會忘記了吃飯這個事情，所以情緒是能直接影響食欲的，一定要記住選擇快樂的心情度過一天。

　　夏天快速減肥方法之外賣

　　OL的午餐一般都是外賣，因為美味又方便，但是外賣的選擇也是有講究的，因為首先要考慮的就是外賣的熱量，其次就是注意外賣的營養夠不夠，不能只是單單吃飽就可以了。

　　夏天快速減肥方法之餐

　　晚餐必須要注意的是，即便你去聚會了，也是不可以攝入太多熱量的，你可以多喝湯或是多吃蔬菜，但是不可以吃米飯，尤其是一些高熱量高脂肪的食物，看見后一定要繞道。只要能堅持這個原則，你就能輕松擺脫贅肉煩惱，瘦出窈窕曲線，從而擁有性感蠻腰哦。

　　夏天快速減肥方法之量力而為

　　每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，對減肥事業失去信心，最終得不償失。

　　夏天快速減肥方法之持之以恒

　　瑜伽與其它運動一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質的差別，所獲的功效亦有不同。但無論你修練哪一種瑜伽，都要按照指導和持之以恒的練習，保持定期練習瑜伽的習慣，正確態度，才能日見成效。

　　夏天快速減肥方法之適量喝水

　　瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。練習后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。常這樣能輕松排出體內的毒素與廢物，從而瘦出纖細蠻腰。

　　夏天快速減肥方法之用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。

　　夏天快速減肥方法之空腹練習

　　練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

　　夏天快速減肥方法之沐浴護膚

　　瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息后才沐浴;特別是高溫瑜伽后，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。這樣不僅能減肥瘦身，還能滋潤肌膚。