吃什么水果減肥最快
吃什么水果減肥最快
水果含有大量維生素,不但美容護膚,還能減肥瘦身,所以很多 愛美人士選擇吃水果減肥。但是吃水果減肥也有講究。哪些水果減肥效果最好呢?什么時候吃水果減肥效果最突出呢?水果減肥方法要注意什么呢?下面就是學習啦小編給大家整理的減肥最快水果，希望大家喜歡。
6種減肥最快的水果
1、奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。也可以添加金牌減肥老師微信： xjr277,教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤!!
2、西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
3、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥目的。
4.火龍果
火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。
5、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時并能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。同時，橘子內含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，所以長期食用有明顯的減肥功效。也可以添加金牌減肥老師微信： xjr277,教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤!!
6、檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
吃水果減肥最快的時間
01、早晨酸性小、吸收好
早晨人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
02、午飯前
提升飽腹感
午飯前人體處于饑餓狀態，應避免進食過快、過多。餐前食用蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可提升飽腹感，控制主食攝入量。
03、午飯后1小時
促進消化
午飯后1小時，可食用一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，助消化，瘦得快!
04、下午2~3點
改善疲乏
下午2~3點，人體處于疲倦、困乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現象。
05、睡前
安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果，可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
吃水果減肥要注意的誤區
水果減肥誤區一：拿水果當“干糧”
在 某旅行社工作朋友下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充饑。周末休息獨自在家時，上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子 以及一個火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個冰淇淋，沒來得及消滅香瓜時，已開始頻頻上廁所，原來吃壞了肚子。
點評：果汁過量當心果糖尿
由 于水果多偏涼性，吃多了易導致腹瀉。另外沒有淀粉、蛋白質這些能量來源，過多吃水果，還會提高血糖的濃度，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，且高血糖在胃 里停留的時間長，對胃的損害亦比較大，高血糖還會引起果糖尿(癥狀表現為躁動、頭昏，高血糖還易引發成年人的糖尿病)等癥，愛喝果汁的小孩多患此病。建議 吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
水果減肥誤區二：水果+一把維生素片
“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅定信念。減肥十年，她堅持沒怎么吃主食，早餐基本上是一個水果+一把維生素片。用她的話說，就是通過十年艱苦奮斗，終得現在的苗條身材。但前幾天看過醫生后，令她再也高興不起來的是，醫生警告她說：再這樣減下去，有可能得癌癥!
點評：破壞代謝平衡“不合算”
不 吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實管用，但是否“合算”，還得三思而行，因為這會破壞身體的整體代謝 平衡。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營養物質靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減 肥是一個循序漸進的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運動。
吃水果減肥有講究，水果可以直接吃，可以扎成果汁喝，也可以制作沙拉，但不能碰的方式是代餐。雖然水果含有豐富營養素，但單一地只吃水果則易造成營養不良，對身體健康有不利營養，營養專家建議，在適當減少進食量的同時，搭配各種水果可更健康地減肥。
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2.水果減肥食譜