減肥吃什么可以瘦得快

　　想減肥卻苦于沒有好的方法，羨慕那些怎么吃都不會(huì)胖的瘦子　正在實(shí)施減肥計(jì)劃的你一定不想面露菜色、神疲體乏，，那就趕緊來(lái)看看人家都是怎么吃的吧。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥吃什么可以瘦得快。

　　1.鷹嘴豆泥

　　鷹嘴豆所含的卡路里比其他豆類更低，可以用來(lái)代替沙拉醬或蛋黃醬。發(fā)揮你的想象力，獨(dú)創(chuàng)出個(gè)人風(fēng)味。

　　2.杏仁奶

　　與普通牛奶相比，杏仁奶含脂量更低(當(dāng)然卡路里也低)，適合制作慕斯、蔬菜派、泡麥片或玉米片。如果你擁有質(zhì)量上乘的攪拌機(jī)，可以嘗試DIY味道更加濃郁的杏仁奶。

　　3.堅(jiān)果醬

　　直接涂抹于面包片、與果蔬慕斯同食亦或用蘋果片蘸著吃，都可以快速讓你產(chǎn)生飽腹感。

　　4.切成塊的蔬菜

　　如果你忙到?jīng)]時(shí)間做飯，可以提前準(zhǔn)備一些可以直接吃的蔬菜，以備不時(shí)之需，迷你胡蘿卜、黃瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含維他命與膳食纖維。

　　5.檸檬

　　將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水，直接變身為排毒飲料，將其放入冰箱，飲用的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人喜好佐以黃瓜、生姜等，口感更豐富。

　　6.濃稠的希臘酸奶

　　高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影?它比酸奶油、全脂黃油健康許多。加不加水果與堅(jiān)果，由你做主。

　　7.雞蛋

　　加入一個(gè)白水煮雞蛋的早餐絕對(duì)讓你忙碌到中午而不覺得餓。

　　8.菠菜

　　迷你菠菜富含維他命A、礦物質(zhì)及微量元素，用武之地非常廣泛，例如撒在湯里、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食，味道特別鮮美。

　　9.水果

　　忙碌期間，往嘴里塞幾口大小適中的水果特別給力，比如藍(lán)莓、草莓、葡萄、蘋果、梨、橙子等。

　　10.可以直接食用的高蛋白

　　這幾天你都是處于半饑餓狀態(tài)嗎?是時(shí)候犒勞一下自己，水煮的雞胸肉、三文魚或金槍魚、不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆為營(yíng)養(yǎng)晚餐的好選擇。