5個簡單輕松的減肥小竅門

5個簡單輕松的減肥小竅門

　　不想做胖女人就看看這幾個減肥小竅門吧。學習啦小編為大家介紹5個簡單輕松的減肥小竅門。

　　簡單輕松的減肥小竅門1.控制吃飯速度

　　不同的人吃飯速度有快有慢，而緩慢的吃飯速度相較于快速者來說，體型更加纖瘦，通過控制個人吃飯速度，能起到減肥的效果。當食物進入人體后，血糖會升高，當其水準達到一個高度后，大腦會發出停止進食的訊號。當一個人吃飯速度太快了，當大腦發出指令時，已經進食很多了。

　　簡單輕松的減肥小竅門2.進食時間的控制

　　在減肥期間，盡量在晚上8點以前把晚餐解決掉，在睡前的3個小時內最好是不要吃任何東西，這也是防止食物殘留而導致體內不僅堆積廢物，還會堆積脂肪贅肉。

　　簡單輕松的減肥小竅門3.攝入食物總體熱量少

　　還 有些MM老以為少吃一餐可以減肥，其實不然，飲食減肥并不是靠的減少餐數，而是靠控制每餐的熱量攝入來達到減肥目的。比如晚飯，主食應該是中餐的一半，且 不要吃過油膩的東西，但是也不能夠完全不吃主食或是完全不攝入油分，這樣很容易導致營養失衡，不是健康減肥。如果你選擇少吃多餐，熱量的總體攝入量要控 制，保證在1200到1500大卡之間。

　　簡單輕松的減肥小竅門4.潤腸防止便秘

　　另外，減肥不會引起便秘，但便秘卻會導致肥胖。不少肥胖人士普遍都帶有便秘的現象，因此要多吃一些含膳食纖維豐富的食物，讓腸道變得通暢，毒素和廢物無法堆積，那么你就可以盡情的減肥了，還有瘦腰減肚子的效果哦。

　　簡單輕松的減肥小竅門5.少食高糖分零食

　　比如說，平時多吃點蔬菜水果是最好的選擇了。特別是嘴饞愛吃甜食的MM了，想減肥就要管住自己的嘴巴，少吃些高糖分高熱量的零食哦。酒精類的飲品也是不要碰的，那是減肥的罪惡。