拔罐減肥后吃什么瘦得快
很多女性朋友都會(huì)通過拔罐減肥瘦身，拔罐減肥是很受歡迎的一種減肥瘦身方式，它的方法簡(jiǎn)單，瘦身效果好，深受人們的喜歡。那么拔罐減肥吃什么好呢?下面是小編為你帶來的拔罐減肥后瘦得快的食物，一起來看一看吧。
拔罐減肥后瘦得快的食物
早餐：高鈣、高蛋白食物
拔罐減肥期間，早餐應(yīng)該以高鈣、高蛋白為原則選擇食物，以下是推薦的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，也可以根據(jù)自己的喜好選其他營(yíng)養(yǎng)的食物。
推薦1：牛奶200毫升，蛋糕一塊，核桃3顆;
推薦2：豆?jié){200毫升，大肉包1個(gè)，紅棗三顆;
推薦3：燕麥片一碗，水煮蛋一個(gè)，杏仁一小把;
拔罐減肥期間一定要按時(shí)吃早餐，這樣才能加快新陳代謝，讓脂肪排出的速度更快。早餐以清淡為主，推薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。如果覺得無糖豆?jié){有腥味，可以喝白開水，但是千萬不要吃主食和油膩的東西。
中餐：葷素搭配
拔罐減肥期間午餐要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，吃7-8分包。食物只要不是油炸、燒烤等高油、高熱量食物，都可以吃。
主食：米飯一碗;
蔬菜：200克。任選兩種蔬菜即可;
肉類：100克。任選一種肉食，魚蝦熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，是比較推薦的肉類;
午餐要吃飽，也要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。午餐可以選擇一小碗米飯，多種新鮮蔬菜，和一種肉類。不能吃燒烤、油炸或者脂肪含量太多的肉類，否則吃下去的脂肪超過減掉的脂肪，你一樣會(huì)越來越胖。
晚餐：低熱量、易消化食物
晚上消化系統(tǒng)代謝緩慢，拔罐減肥期間晚餐要吃低熱量的蔬果、稀粥和奶制品。以下是推薦的晚餐食譜，也可以根據(jù)自身喜好選擇其他食物。
推薦1：小黃瓜1根，白米粥一碗;
推薦2：酸奶100毫升，香蕉2根;
推薦3：蘋果1個(gè)，燕麥粥一碗;
注意!晚餐喝粥時(shí)加鹽調(diào)味，不要加糖。
晚餐盡量選擇新鮮的蔬菜和水果沙拉，讓腸胃在晚上有充分的時(shí)間消化，同時(shí)也減少熱量的攝取。注意涼拌蔬菜的時(shí)候不要加糖，用少量的醋和鹽調(diào)味即可，做沙拉的時(shí)候也不要用沙拉醬，換成熱量低的酸奶既營(yíng)養(yǎng)又美味。
拔罐減肥的一周食譜
第1天 (控制在1295卡)
早餐：皮蛋瘦肉粥
午餐：白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個(gè)。
晚餐：什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個(gè)+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆。
第2天(控制在1290卡)
早餐：香菇雞蓉粥
午餐：白飯3/4碗+甘味虱目魚(虱目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍(lán)+圣女小蕃茄23個(gè)。
晚餐：紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個(gè)。
第3天 (控制在1280卡)
早餐：起司火腿加鈣土司
午餐：什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個(gè)+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆。
晚餐：白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌干絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個(gè)。
第4天 (控制在1280卡)
早餐：小餐包3個(gè)+炒蔥蛋+火腿片1片+乳瑪琳1小匙+黑咖啡1杯。
午餐：肉燥米粉+魯豆干、海帶各2片+水蜜桃1個(gè)。
晚餐:白飯3/4碗+烤雞胸排+紅燒蒟蒻+炒高麗菜苗1碗+菠菜豆腐湯+楊桃1個(gè)。
第5天(控制在1256卡)
早餐：水果土司(白土司2片+草莓3顆+草莓醬2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6個(gè)+花生醬2小匙)+脫脂牛奶1瓶。
午餐：白飯3/4碗+烤鮭魚1/2片+西芹炒肉片+燜冬瓜1碗+金針湯1碗+酪梨2片。
晚餐：餛飩面1碗+水?油豆腐2個(gè)+加州李1個(gè)。
第6天(控制在1247卡)
早餐：煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶
午餐：迷你火鍋(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草蝦6尾+牡蠣6個(gè)+茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量)+李子4個(gè)。
晚餐：白飯3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+燙空心菜1碗。
第7天(控制在1276卡)
早餐：水果燕麥粥(低脂牛奶1杯+燕麥片1大湯匙+蘋果1/2個(gè))+4片蘇打餅干。
午餐：白飯3/4碗+清蒸小卷2支+韭黃炒肉絲+蒜拌四季豆+筍絲湯1碗+龍眼12個(gè)。
晚餐：牛肉河粉(濕河粉1張+牛肉絲4大匙+綠豆芽1/2碗)+木瓜1/6個(gè)。
溫馨提示：照以上食譜，每天約減少1200卡，每周可以減少8400卡。也就是說，每周可減少8400÷7700=1.09(公斤體脂肪)，如果持之以，一個(gè)禮拜可以瘦個(gè)1公斤喲!
拔罐減肥食譜做法推薦
番茄炒雞蛋
材料：番茄一個(gè)，雞蛋一個(gè)，蔥花、鹽、植物油適量。
做法：(1)打雞蛋，加少量鹽和2-3滴水，攪拌至蛋黃與蛋清完全融合。西紅柿切塊備用;
(2)向鍋中倒入少量植物油，將西紅柿炒熟，并裝在碗中;
(3)再加少量油，倒入雞蛋，大火待雞蛋一面泛黃，翻炒2-3下，并倒入西紅柿。翻炒數(shù)下后出鍋，撒上蔥花即可。
溫馨小貼士：加2-3滴水，可以讓雞蛋更鮮嫩。但是不要加太多，否則雞蛋會(huì)不成型。
鯽魚豆腐
材料：鯽魚200克，豆腐100克，蔥花、食鹽、植物油、料酒適量
做法：(1)將豆腐切成1厘米厚的薄片，用鹽水漬5分鐘，瀝干待用;
(2)鯽魚去鱗和內(nèi)臟，抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘;
(3)鍋中放油加熱，將魚兩面煎黃;
(4)加入蔥、姜、適量水，大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火煲30分鐘;
(5)然后加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒粉、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
什錦水果沙拉
材料：酸奶100毫升，蜂蜜適量，蘋果1/4個(gè)，香蕉1/3根，葡萄3顆，火龍果1/3，小黃瓜半根，草莓2顆。
做法：
(1)蘋果切丁，香蕉切片，火龍果切丁，小黃瓜切成長(zhǎng)條，草莓對(duì)半切開;
(2)所有水果混裝在碗里面，淋上原味酸奶和適量蜂蜜即可。
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