男人日常保健養(yǎng)生要注意什么
保健養(yǎng)生是大家都比較熱衷的話題，那么大家知道人日常保健養(yǎng)生要注意什么嗎?接下來小編為你介紹人日常保健養(yǎng)生要注意什么。
男人日常保健養(yǎng)生的注意事項
1、男性養(yǎng)生保健注意事項之一盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
2、男性養(yǎng)生保健注意事項之二胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
3、男性養(yǎng)生保健注意事項之三保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發(fā)胖,多余的重量對心臟造成很大的負擔,關節(jié)也會變得不那么靈活。因此,男人至少要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉,促進健康的同時還能增加吸引力。
4、男性養(yǎng)生保健注意事項之四入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加,可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
男人養(yǎng)生保健的禁忌
1、忌猛然回頭
老人在行走過程中,切忌猛然回頭。老人頸部多有骨質增生,猛然回頭易壓迫血管,造成頭部供血不足,引起眼黑摔倒。
2、忌說話快速
老年人說話應保持穩(wěn)定的情緒,切忌高聲大嗓、頻率過快,易使血壓升高,加重心臟負擔。
3、忌吃飯過快
有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣,食物需細嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。
4、忌站著穿褲
老人骨質已疏松,站著穿褲很危險,一旦站不穩(wěn)摔倒了,后果很嚴重。
5、忌過分仰脖
老人長時間坐在沙發(fā)上看電視、與人交談,容易壓迫頸部動脈使血流不暢,并感到頭暈、惡心,甚至會半身不遂。
男人養(yǎng)生保健粥
1、紅棗粥紅棗10~15枚與粳米100克同煮。此粥香甜可口,且可治療體弱,病后身虛,氣血兩虧,營養(yǎng)不良,脾胃虛弱、貧血等,并有保護肝臟的作用。
2、木耳粥白木耳10克(或黑木耳30克)浸泡半天。粳米100克,紅棗3~5枚煮沸后加木耳和適量冰糖同煮。木耳粥有潤肺生津、益氣止血和健腦強心的作用。
3、八寶粥粳米100克,赤小豆50克,板栗10枚,核桃仁5枚,蓮子去心10克,百合10克,山藥50克(切塊),白木耳、黑木耳各3克,加紅棗15克同煮。常喝可補腎溫脾胃,養(yǎng)肝助消化,清心長壽,替代補藥,有益健康。
4、枸杞粥枸杞50克,粳米100克,同煮成粥。枸杞具有滋補肝腎、潤肺止咳、明目的作用,尤其適宜于老年人服食。枸札粥還有較明顯的護肝作用。
男人養(yǎng)生菜系
1、黃秋葵
要說蔬菜的功效,現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵,果實有點像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。這種蔬菜不太常見,但最近聲譽鵲起。
2、萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
3、生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。
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