男人日常養肝有什么妙招

　　肝主疏泄、喜條達，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運行便會紊亂，引發消化失調、高血壓等疾病。下面，學習啦小編為大家介紹一下男人日常養肝有什么妙招，歡迎大家閱讀。

　　男人日常養肝妙招1：運動

　　身體只要健康，疾病自然不敢侵犯。所以想要護理好肝臟，運動當然是必不可少的。可以利用平常休息的時間，進行一些戶外運動，如騎自行車、慢跑等，既可以很好的維持體重，還能加快肝臟的血液循環。

　　男人日常養肝妙招2：飲食

　　平日里，我們接觸最多的就是吃，飲食當為養肝的第一原則。脂肪肝是臨床上非常普遍的肝臟病，其病因就是肝臟內脂肪過度堆積。所以我們平時飲食宜清淡，避免攝入過多油脂，同時也要避免服用動物油，而應換成植物油。

　　除此之外，肝臟是需要保持足夠的營養，所以平時要多吃優質蛋白、蔬菜水果等營養豐富的食物，食物的烹飪方式以蒸、煮最好，能更好的保證其營養不流失，還能降低致癌的風險。

　　男人日常養肝妙招3：好睡眠

　　《黃帝內經》里面有一句話，叫做“臥則血歸于肝”，“臥”即睡覺。人在睡覺的時候，身體處于休息狀態，此時的肝臟負擔是最輕的，人對血液的需求量也減少，所以部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。

　　中醫認為側身睡覺更有利于養肝造血。因為肝經分布在人體軀干兩側，側睡能使血都更容易歸入肝經，使人安靜入睡，并開始一天的造血功能。據科學分析，右側睡不僅能護肝還有利于養心和養胃。

　　有很多人之所以肝不好，跟長期熬夜有很大的關系。晚上11點到1點是養肝的最佳時期，所以肝臟不好的人應保持晚上11點前上床，能更好的修復肝臟。
　　維持肝臟的正常，是保證我們健康的前提。除了以上三點外，平時少喝酒、避免發怒，適當休息也能保護肝臟。