早晨起床養生好習慣有哪些

早晨起床養生好習慣有哪些

　　一日之計在于晨，身體的好壞與大家早晨起床后的日常習慣息息相關。下面，學習啦小編為大家介紹一下早晨起床養生好習慣，歡迎大家閱讀。

　　1.早上慢慢起是個好習慣

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。

　　比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　2.醒后喝杯涼開水是個好習慣

　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼開水放在床頭。

　　3.早上洗澡是個好習慣

　　早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

　　4.早上大便是個好習慣

　　這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　5.晨練是個好習慣。

　　這是絕對不可缺少的。也是健康重要的保證。晨練可以增強人的免疫力和抵抗力。是應對疾病和繁重的工作的方法。晨練不應做劇烈運動，慢跑最適宜。

　　6.洗臉刷牙是個好習慣。

　　要健康的去洗臉刷牙。很多人為了趕時間都是匆匆的洗一把臉，刷牙也是一分鐘搞定。這都是不健康的行為。首先洗臉水水溫一定要適宜，要洗干凈，去除臉上油脂和化妝品殘渣。刷牙要用溫水，刷牙方法要正確。

　　7.吃早餐是個好習慣。

　　尤其是年輕人都不在意這點，其實吃早餐很重要。它是一天能量的開始，也能調理腸胃，總不吃早餐得胃病的幾率很大。早餐最好要營養豐富。

　　8.早晨不抽煙是個好習慣。

　　多數人養成了這樣的習慣。早上醒來睜眼就來上一根煙，這樣做危害是很大的。會把煙內很多有害物質吸入到肺，進入血管，損害身體。