女生減肥的禁區(qū)有哪些
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曾揚1167由 分享
“磨刀不誤砍柴工”，不管做什么事，都得先找對方向、找對方法!總有人就因為做錯了那一步導(dǎo)致步步錯，那么減肥有哪些禁區(qū)呢?
NO.1 禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
NO.2 禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，其次不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，因為它們含有大量的糖分會讓你越喝越肥。
NO.3 禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢?
NO.4 禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，可選低脂的。
NO.5 禁以水果當(dāng)正餐
水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對減肥計劃有所影響。
NO.6 禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候，恭喜你，你的小腹也很滿足地鼓起來了!
NO.7 禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。建議平時可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉，另外數(shù)量上也要注意控制，每餐大概半手掌量。
NO.8 禁每日只吃一頓以減少熱量
很多人都覺得只要少吃就能瘦，所以很自然的選擇三餐變兩餐或一餐，但其實終日不進食，食欲會反增，有形成猛食的可能性。建議，最好是均衡飲食，早、午餐均吃，只是注意控制食量即可。