4個燕麥食譜，美味高顏值且幫助減輕體重!

4個燕麥食譜，美味高顏值且幫助減輕體重!

　　最后一個夏天

　　燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物

　　低熱量高飽腹感是燕麥的特點

　　而且無論是搭配咸味的小菜

　　還是甜味的水果都是非常好吃的

　　不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒

　　4個燕麥食譜

　　燕麥食譜碼起來

　　下面還有4個燕麥食譜，

　　小姐姐們平時也可做來犒勞自己的胃哦~

　　紫薯燕麥粥

　　材料：紫薯、燕麥

　　做法：將紫薯去皮，然后切成丁狀，然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然后加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。

　　減肥推薦：紫薯的營養豐富并具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯燕麥粥有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇的功效。

　　南瓜燕麥粥

　　材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞

　　做法：將南瓜洗干凈，并且切成小塊，然后將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。

　　減肥推薦：南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥也很有幫助。燕麥南瓜粥能夠幫助腸胃蠕動，促進消化，排毒養顏。

　　牛奶燕麥粥

　　材料：牛奶、燕麥、雞蛋

　　做法：首先，再小鍋中加入一杯水，然后加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

　　減肥推薦：牛奶和燕麥結合能夠補鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐饑，營養也均衡，并且兩者一起吃起來，口感更加粘稠，味道更加醇香，是減肥者不可或缺的完美早餐。

　　酸奶燕麥

　　材料：燕麥1碗，酸奶200ml

　　做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。

　　減肥推薦：酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利于加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。