腸道不健康主要有哪些表現

　　腸道排毒是體內排毒的重要途徑。那么腸道不健康有什么表現呢?腸胃如何排毒呢?下面由學習啦小編為大家講解下腸道不健康的表現吧。

　　腸道不健康主要有六大表現

　　1、便秘

　　排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。

　　2、腹瀉、腸易激

　　表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加。

　　3、排便惡臭

　　正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

　　4、放屁很臭

　　腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。

　　5、口臭

　　口腔呼出氣體發出難聞的氣味。

　　6、膚色粗糙、晦暗

　　體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

　　腸胃排毒方法

　　1、腸道操

　　每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以促進腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，平時可多用腹式呼吸。爬樓梯時可提起腳跟，用腳尖踩地。躺在床上時，可做腳踏車運動等。這些運動都能讓腸道得到很好的鍛煉。

　　2、高纖維食物

　　每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里的停留時間，減少腸道對毒廢物質的吸收，凈化腸道內環境，防止便秘的發生。

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