緩解女性痛經的秘方有哪些
痛經是女性常見的病癥，緩解女性痛經的秘方有哪些?下面學習啦小編就來告訴你緩解女性痛經的相關秘方，歡迎閱讀。
緩解女性痛經的秘方
1.補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
2.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
3.禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
4.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
5.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
6.作運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
7.練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
8.服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。
9.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
引起痛經的原因
1、有些婦科疾病會導致痛經，如子宮內膜異位癥、盆腔炎，子宮位置異常影響經血外流不通暢而致痛經。
2、情緒不穩定、精神過于焦慮和生活壓力大，使得女性長期處于緊張狀態，對疼痛過分敏感。
3、作息時間不規律引起的過度勞累或者內分泌失調，雌性激素分泌不足，導致經期不正常，痛經的幾率就比較大。
4、有著不良的生活習慣如嗜好煙酒的女性痛經現象比較嚴重，煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素，引起月經不調，月經不調的情況下痛經嚴重。
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