葉酸什么時候吃效果最好
你知道葉酸什么時候吃嗎?準媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了。那葉酸要補到什么時候呢?接下來，學習啦小編跟你分享葉酸的知識。.
葉酸什么時候吃好
1、孕前三個月開始補葉酸 母體葉酸營養狀態好
準媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了，這樣做可以給未來的小寶寶做好充分的葉酸儲備。孕早期也應該堅持補充葉酸，因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。
孕中后期也要注意補充葉酸，但進入孕中期后可停服葉酸片，多從食物中攝取就可以了。在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%-70%。
2、母體完全吸收葉酸需4周 孕前補充更適宜
補充葉酸的重要，相信每對育齡夫妻都知道。但有人不免有這樣的疑問，既然葉酸主要是為了預防胎兒重大出生缺陷、以及神經管畸形的，應該懷孕以后再補充也可以。到底是不是這樣子的呢?
據研究發現，女性在服用葉酸后，要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善，即葉酸的作用時間至少需要4周。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。
葉酸要補到什么時候
整個孕期都需要補充葉酸。很多孕媽媽以為，葉酸在孕前和孕早期補充就行了，到了懷孕中后期寶寶發育基本已經定型，就沒有必要了再額外補充葉酸了。其實不是這樣的，葉酸的補充是延續到孕期結束，是不可停頓的。因為，在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加，這時就需要足量的葉酸來支撐完成。
因此，葉酸是整個孕期都需要及時補充的，如果在孕中后期忽略了葉酸的攝入，容易使孕婦體內葉酸壞境失調，很容易導致巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝等癥狀，對胎兒和母體的健康都會造成不良的影響。
葉酸該如何補充好
1、爸爸媽媽一起補
孕婦補充葉酸很有必要。孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。
不僅孕婦需要補葉酸，準爸爸也要補充。對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
2、每天補充600毫克
補充葉酸很必要，那么，每天補充多少的量才最適合呢?人體內葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長發育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。
專家認為，孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
3、服用葉酸片
人體內葉酸總量為5-6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，并加以消化吸收。通過葉酸片來補充葉酸效果更好。但準媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床數據顯示，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，準媽媽每天補充400-800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。