非藥物治療失眠的方法最有效
非藥物治療失眠的方法最有效
在治療睡眠障礙時，我們應該首先不要有心理壓力。睡眠障礙在中醫中記載得比較詳細，可以從以下幾個方面非藥物治療方法來治療睡眠障礙。下面學習啦小編給大家詳細講解相關知識吧。
不用藥物治療睡眠障礙的方法
一：五臟方面
肝、脾、五臟是引起失眠的原因，那么，主要從肝開始治療失眠是一個治療睡眠障礙的方法。平時應該少吃點傷肝的藥物，有助于養肝助眠。可以使用一些養肝的中藥來泡水喝。
二：從精神情志方面
睡不著覺很大一方面與精神有關，可以通過清熱瀉火、清心寧神、滋陰清熱、調節肝脾等開始治療，能有很好的治療效果。平日里也應該要放松心情，不要過于在意一些小事。以免引起肝火。
三：從心腎方面
中醫認為：火不歸根是所有的失眠引起的原因。治療也需要從“引火歸根、心腎相交”著手。平時可以做一些靜心的運動，比如太極之類的。
四：從晝夜節律方面
睡眠是晝夜有節奏的生理活動，失眠就是這種有節奏的生理活動的節奏絮亂的表現。為此，因時制宜治療睡眠障礙也是可以的。
知道了以上幾種治療睡眠障礙的方法，身患睡眠障礙的你就不必擔心失眠的問題了。在生活節奏日益加快的今天，選一種適合自己的方法，從現在開始著手治療睡眠障礙，讓自己的每一夜睡眠都更有質量，讓睡眠發揮它應有的功能吧!
失眠吃什么中藥好
1、百合
取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合長期多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。
2、酸棗仁
酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有煩躁不安的失眠患者服用。
3、柏子仁
柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。
4、龍骨
取龍骨，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。
5、首烏藤
取首烏藤，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有多夢、多汗、肢體關節疼痛等癥狀的失眠患者服用。
6、合歡皮
合歡皮，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
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