男性練習瑜伽有哪些好處
男性練習瑜伽還能起到保健的作用，還可以強身健體，從而提升男性的個人魅力。那么男性練習瑜伽有什么好處呢?現在就由學習啦小編來跟你講一講男性練習瑜伽的相關好處吧!
男性練習瑜伽的好處
更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會了。
隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協調性，提高敏捷性，塑造剛柔并濟的身體線條，培養儒雅高貴的男性氣質。
有人說：只有知道如何為自己解壓的男人，才更懂如何生活。
2、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力。
如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。
慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍
最為人體最重要的部位：人腦，當它十分疲憊時，人體的其他器官的工作均會受其影響。
而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
3、增強男人性能力
千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。
練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態。
如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重高潮的機會，而男女雙方都可以把高潮引向身體的各個部位。
4、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。
5、給人一種來自內心的力量
人們經過一段由內而外、由外而內的瑜伽鍛煉后，會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。
男性練習瑜伽的基本功
一、束角式
男性朋友通過練這個瑜伽動作，可以讓你的情緒得到平和，身體的柔韌性也增加。
1.坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。
2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3.做這個動作的時候，要注意呼吸，然后在自己靠著腰部的力氣，慢慢地起來。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。
1.站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻。
2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。
3.上面那個動作做到位的時候，你的脊柱就能夠得到充分的伸展，然后你在慢慢地抬起腿，直到把大腿靠近胸部的時候，才停止。
4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。
5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放松，復原。左右換邊再做一次。
練習瑜伽要注意的事項
1、在練習前1個小時用冷水洗澡是最好的。練習結束后需要等待半個小時或是一小時左右才可以洗澡，因為練習完瑜伽之后身體很敏感，馬上洗澡是會著涼的。
2、患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關節。
3、瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時保持空腹。
4、如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。
5、練習后要休息至少半個小時再吃東西，食用蔬果類最為適宜。
6、不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度，應該是根據自己的限度或感到舒適為止。
7、朝九晚五的上班族，充分合理利用零散時間，化整為零，哪怕是做一個體位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想。午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。固定參加周末的瑜伽課程，也可以將練習時間雷打不動。
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