男人適宜練習的瑜伽動作有哪些
近年來，男性練瑜伽已經成為一種新的趨勢。那么男人適宜練習哪些瑜伽動作呢?現在就由學習啦小編來跟你講一講男人適宜練習的相關瑜伽動作吧!
男人適宜練習的瑜伽動作
1、山立式
功效：簡單有效，山立姿勢能夠為其他所有的瑜伽站姿打下扎實的基礎。
它加強了腳的靈活性，改善你的姿勢，并且強化了你的大腿以及核心力量。
動作：大腳指相互碰觸，注意腳跟要相離。
將體重均勻分給雙腳，然后完成弓形。
稍稍利用大腿肌肉，抬起膝蓋骨，但是要避免膝蓋骨卡住。
注意：每次吸氣時，頭部上仰，脊椎伸長。
放松我們肩頸，稍稍的彎曲腰背。
2、樹式
功效：和其他的平衡站姿一樣，樹式可以集中注意力，加強腳踝、小腿和大腿肌肉。
它還可以拉伸彎曲的大腿內側以及腹股溝肌肉。
動作：將身體重量移至右腳，牢牢踩在地板上。
左膝彎曲，將左腳腳底板放在右大腿內側。腳趾朝向地板。
如果這太困難，你可以將左腳放在小腿或腳踝內側(但是避免放在膝蓋內側)。
雙手放在胸前，將重量集中在左腳。
右膝向后撐開，打開腹股溝，使臀部與房間正前方持平。
放下腳，換腳重復剛剛的動作。
注意：將你的注意力集中在身前的區域，保持平衡。
3、站立前屈
功效：站立前屈可以使你內心平靜，同時拉伸肌腱以及脊椎的肌肉群。
動作：以山立式開始，雙手放在臀部，呼氣，下巴稍稍向胸部收攏。
彎曲臀部，身體前傾(當你向前卷身時，拉長軀干前側，以避免彎到脊椎)。
放松頭部，頸部和肩部，雙臂放松，下垂。
使手掌或指尖觸及雙腳旁邊靠前的位置(如果你碰不到地，交叉前臂，抓住手肘)。
還原姿勢時，將雙手置于臀部，吸氣，起身。
起身時，下巴保持收攏，拉伸軀干前側。
注意：如果你的肌腱很緊，稍稍彎曲膝蓋使你的脊椎順利伸展至地面。
避免依靠雙手的力量拉伸身體--依靠地心引力。
男性練習瑜伽的好處
1、增強男人性能力
英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續做愛，時間長達5小時，據他自稱全賴每天練習瑜伽功所產生的效果。
千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態。
如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重高潮的機會，而男女雙方都可以把高潮引向身體的各個部位。
2、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動
項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎，許多運動明星如棒球捕手司托(barryzito)、往后跑的喬治 (eddiegeorge)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，nba灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。
瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
3、睿智于職場
擁有放松的大腦和身體是人類自然的本質所在，通過降低身體和大腦的壓力，來幫助釋放出各種能量。
瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控制大腦，達到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維。練習瑜伽可以讓你的生活變得很有規律，能夠提高效率。
在人忙的時候，思緒往往很亂，人需要一點時間每天靜下來思考，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下去，人在忙亂的時候往往會分辨不清，只有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練習瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的。
在職場上打拼永遠像是紐約的股票交易所，總是充滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和判斷更睿智。
練完瑜伽后，精力都會很充沛，工作效率會很高。
4、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感
對于一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說，一兩滴水無法解除他的干渴，同樣地，從感官享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人感到滿足的。
現代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊，心永遠處于焦慮和躁亂之中。
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