排毒養顏瑜伽教程視頻

排毒養顏瑜伽教程視頻

　　運動當然是最好的燃脂方法了，但運動并非只有跑步、跳繩、平板支撐這些項目，利用瑜伽更能夠起到很好的燃燒脂肪效果，幫助減肥并提高身體力量和靈活性。現在就跟著學習啦小編一起來了解一下排毒養顏瑜伽教程視頻吧。

　　排毒養顏瑜伽視頻教程　　瑜伽的招式

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.首先雙腿并攏。

　　2.然后吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3.呼氣的同時上身向前平行于地面。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

　　2.吸氣的同時手臂側平展，右膝彎曲。

　　3.呼氣的同時身體向右側彎曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸氣的同時左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣的同時扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

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