春節(jié)過后如何養(yǎng)生最好
完熱鬧的春節(jié)之后，人們容易出現節(jié)后綜合癥。因此大家需要做好養(yǎng)生保健工作。那么，春節(jié)過后如何養(yǎng)生?下面是小編為大家精心推薦春節(jié)后的一些養(yǎng)生建議，希望能夠對您有所幫助。
養(yǎng)生建議
1、運動鍛煉
你不妨趁著自己有時間的時候,多出去走一走,早上早起養(yǎng)成一個良好習慣,盡量出去打打球,玩一些比較高雅的活動,像是放風箏,打高爾夫,練練太極拳,或者是去跑步等等,在春天,一個生意盎然的地方鍛煉,能夠有效提高人體內的各種機能,還能夠發(fā)揮出人體本身的水平,可以讓自己的身體維持在一個合理狀態(tài)下,有效緩解身體內的脂肪,讓你的身體變得越來越好。
2、飲食調理
剛剛進入春季,就要從飲食上注意,一定要選擇季節(jié)性菜肴,選擇合適春天的菜肴,菠菜是迎合了春天而生長的一種菜肴,對于人體內排毒有著奇特效果,可以將體內多余毒素在短時間內排除體外,還能夠起到一定止血作用,能夠促進人體內一些有益元素的吸收。吃菠菜的時候,最好還是先用熱水燥一下,然后用涼拌,或者是炒菜的方法做菜,搭配各種食材,口感獨特。
3、健康收心
疲憊:春節(jié)期間,不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友,即使沒有出門旅游,節(jié)后還是覺得累,這是因為正常的“生物鐘”在過節(jié)時被打亂了。
應對方法:通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。
神經性厭食:連續(xù)的應酬和飯局,對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應對方法:最佳的方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被“吊”起來。
工作恐慌癥:過節(jié)后,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產生恐懼感。
應對方法:可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。在上班第一周,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖。
排毒
1、海帶:海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。
2、蘋果:蘋果含有豐富的果膠,這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。
3、冬瓜：冬瓜富含纖維冬瓜不含脂肪,含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外,冬瓜內含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉化為脂肪。
4、木瓜:木瓜的熱量低木瓜的熱量低,而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝,整腸助消化,讓你的小肚子越來越平坦哦,而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
養(yǎng)生的誤區(qū)
1、粗茶淡飯大量吃:為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂,很多人在節(jié)后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實,如果春節(jié)期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適,那么節(jié)后大量進食這些食品,則會進一步加重胃腸不適。
燕麥等食物富含膳食纖維,并且含有相當數量的不可溶性粗纖維,一方面會延緩胃排空,導致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀,甚至還可能影響下一餐的進食。
2、頓頓“素齋”來果腹:其實,從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主,會造成新一輪的營養(yǎng)失衡,特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質蛋白、必需氨基酸等,會因此攝入不足。
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