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大雪時節養生重點

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大雪時節養生重點

  大雪時節的到來預示著天氣愈發寒冷了,那么在這個時節我們應該如何進補呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

  俗話說“大雪補得當,一年不受寒”,大雪已到了進補的好時節。說到進補,并非一味地吃補品,而是在日常飲食中多加注意,滋養五臟,讓人由內而外煥發光彩。

  大雪之養心面色好

  正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤,而身體不好時面色表現為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈,心氣旺盛、心血充盈,面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛,則面色蒼白無華。

  芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺,取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30~40分鐘,連湯帶料一起食用,每周吃1~2次,對氣血兩虛的病人大有好處,能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤皮膚。

  大雪之護肝眼睛亮

  冬季,空氣干冷,眼睛容易干澀、流淚。肝開竅于目,肝藏血功能正常,眼睛就有神,若肝血不足,則雙目干澀、視力減退。由于女性生理特點,易出現血虛,更應該保護眼睛,在生理期時不要過度用眼。若肝血虛,就會視物昏花或夜盲;肝陰不足,則兩目干澀。

  枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目,準備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好,一同煮爛即可。

  大雪之健脾嘴唇潤

  一到冬季,很多人嘴唇、口角就會出現脫皮、干裂,甚至少量出血。中醫認為“脾開竅于口,其華在唇”,脾氣健運則口唇紅潤;若脾氣虛,唇色則淺淡甚至萎黃。因此,健脾是防止嘴唇干裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴唇干裂更加嚴重,應當多吃蔬菜水果。

  紅棗山藥粥能健脾補腎,老少皆宜,取紅棗10枚洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗干凈,一同煮至軟爛即可。

  大雪之強肺皮膚滑

  中醫認為“肺主皮毛”,肺功能正常則可使皮膚滋潤;肺燥時,皮膚則干燥、易脫皮。入冬后,肺易被干燥氣候所傷,所以,入秋就該開始多飲水,幫助皮膚抵御干燥。

  蜜餞百合有養肺潤膚的功效,準備干百合100克洗凈,加入150克蜂蜜拌勻,上籠蒸3小時,用瓷罐保存,每天早晚各服用1湯匙。

  大雪之補腎發烏黑

  很多人在冬季都容易掉發,中醫認為“腎為先天之本,其華在發”,頭發可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤,腎氣不足則頭發易脫落、干枯、變白。

  五谷皆可補腎,主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足,每天必須攝入一定量的主食。食療方面,可以吃花生紅棗燉豬蹄,取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可,每周1次,有益腎養發的功效。

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