大暑防上火飲食注意事項

大暑要預防的自然災害不少，此時還是農作物的生長期，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。也就是說，大暑是全年最熱的一段時期，而非一天。下面是小編為大家整理的大暑防上火飲食注意事項，希望對您有所幫助!

大暑防上火飲食注意事項

一、少吃溫熱性水果

夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而于熱性體質的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱性水果。而且，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。

除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫熱性水果，夏天吃要適度，千萬別過量。

二、少吃堅果

堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當的量。因為堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

三、少吃肉類

氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。

其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。

四、少用熱性調料

夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿感染疾病癥。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。

大暑養生有什么講究

大暑天，市民最容易出現的就是疰夏，這是由于三伏天天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困于脾胃之故。主要癥狀表現為不想吃飯、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。此時，可服藿香正氣丸(水)，醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。

同時，大暑期間高溫酷熱，易動肝火，有些人常常會有心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等感覺，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。此時尤其要注意靜心養生，通過“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調整情緒，以達到“心靜自然涼”的目的。

大暑飲食應以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。另外尤應注意的是，大暑期間高溫潮濕，細菌繁殖快，易導致食物中毒，因此，市民最好做到當日購置新鮮時蔬當日吃完。

最后專業醫師提醒人們，夏天晝長夜短，晝熱夜凉，有些人往往睡眠不足，而因為睡眠與情緒和免疫力密切相關，所以睡眠不足抵抗力就會差，影響身體的健康。因此，建議人們每天中午睡0.5—1小時補養精神。

大暑節氣吃姜汁調蛋

今天吃的食物也很特別。福建莆田人在大暑節那天，有吃荔枝、羊肉和米糟的風俗，叫做“過大暑”。親友之間，常以荔枝、羊肉作為互贈的禮品。廣東人講究在這一時節“吃仙草”。臺灣則有吃鳳梨的風俗，鳳梨的閩南語發音和“旺來”相同，所以被用來祈求平安吉祥、生意興隆;另外，由于農歷六月十五日是全年的一半，民間講究“過半年”，這天拜完神明后全家會一起吃“半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉，再和上紅面搓成的，一家人品嘗甜食，象征著團圓和甜蜜。大暑還是鄉村田野蟋蟀最多的季節，在茶余飯后，人們有以斗蟋蟀為樂的風俗。有很生活的樂趣。

大暑節氣為什么這么熱

大暑期間之所以這么炎熱，首先是因為在這段時間里，我國多地受副熱帶高壓控制，高溫酷暑，降水較少。另外，通常入夏以來，地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間散發的熱量，熱量不斷積累，到大暑期間，所積累的熱量達到了頂峰，所以大暑節氣在一年之中最為炎熱。

在我國很多地區，大暑時節經常會出現極端的高溫天氣。晴朗時，經常驕陽似火，酷熱難耐;陰雨時，則悶得讓人難以喘氣。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”、“大暑前后，熱死泥鰍”和“大暑到，暑氣到”等諺語。

大暑三侯

腐草為螢：古人認為螢火蟲是在每年這個時候由腐草變成的。

土潤溽暑：土地很潮濕。

大雨行時：常有大的雷雨會出現。