大雪節氣吃什么食物比較養生

關于大雪節氣吃什么食物比較養生

大雪節氣后，天氣越發的寒冷，過量的吃一些進補的東西，會讓食物滯留在我們的腸胃中，阻礙我們的本身就遇冷受到刺激的腸胃。那么大雪節氣吃什么食物比較養生呢？下面小編就來解答一下大家的疑問。

大雪節氣吃什么食物比較養生

1、大雪節氣應該吃蓮藕

在大雪節氣的時候天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥，深受歡迎。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

2、大雪節氣應該吃大白菜

大雪節氣期間空氣特別干燥，常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法，尤其是以前農業不發達在冬天幾乎只能吃到白菜。

大雪節氣養生的四大秘笈

避寒邪，護好三個部位

大雪之后，隆冬來臨。此時節是一年中陰氣較盛的季節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，避免風邪和寒邪的侵入，尤其是頭、胸、腹這三個部位。

頭部靠近心臟，血流量大，向外散發熱量也多。頭部受寒人體熱量散失會更多，陽氣受損也會更明顯，因此容易出現頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風寒癥狀，所以頭部保暖不容忽視。

另外，胸背部受寒易致胸陽閉阻、心脈不通而誘發心血管疾病;腹部受寒，寒邪直中腸胃易引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。建議大家關注天氣變化，備好帽子、圍巾、披肩等御寒衣物，以便及時添衣保暖。

降虛火，足部按摩要常做

俗話說：“寒從足下起?！蹦_離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，一旦受寒會使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，大雪節氣要注意足部的保暖。

足底的涌泉穴為腎經起始穴位，以一側大拇指按揉對側涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮靜安神的作用。足部按摩以能耐受為度，若配合沐足，效果更佳。

進補時節，溫補最相宜

大雪前后是進補的最佳時節，此時宜溫補助陽。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補;北方氣候寒冷，可用羊肉、牛肉補充身體元氣。此類食物富含蛋白質或脂肪，熱量較高，具有補脾暖腎、益氣養血等功效，是冬季備受青睞的御寒食物。

早睡晚起，睡眠少穿衣

早睡以養人體的陽氣，保持身體溫熱;遲起以養陰氣，可躲避嚴寒、求溫暖。人在睡眠時，中樞神經系統活動減慢，心臟跳動次數減少，脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各個器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡覺，就會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，反而會越睡越涼。

大雪節氣喝什么茶最適合

糯米紅茶

原料：糯米50克，紅茶5克。

做法：將糯米洗凈，加入適量清水煮熟，然后加入紅茶略煮即可。

功效：此茶益氣養血暖身，可改善身體虛弱癥狀。

妙香紅棗茶

原料：酸棗仁10克，枸杞子12克，桂圓肉9克，紅棗7枚，

做法：以上原料放入鍋中，加清水150毫升。燒沸后改文火煎煮25分鐘，加入少許白糖即成。每日飲用2次，每次50毫升。

功效：此茶益肝腎、補氣血，尤其適合心腎陽虛所致的心律失?；颊?。

姜杏茶

原料：杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，鹽10克。

做法：將杏仁搗碎，甘草研成末，同炒;生姜去皮，加鹽一起搗碎?；旌显谝黄鸷笥梅兴疀_泡，每日代茶頻飲。

功效：此茶具有散寒止咳、潤肺化痰的作用，可用于治療風寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病癥。