大雪養生小知識2022

大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣。普遍都是漫天飛雪，以下是小編整理的大雪養生小知識2022大全，歡迎大家借鑒與參考!

大雪養生小知識

大雪時節天氣非常寒冷，大家開始了一系列保暖驅寒的小措施。

早睡晚起補睡眠

大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。

早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱;晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。

用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發做好準備。

飲食養生

大雪時節飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。

大雪時節人體的消化吸收功能相對較強，因此，適當進補不僅能提高機體的免疫能力，還能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內。

有助于體內陽氣的升發，為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質基礎。

精神養生

大雪時節人的情緒易處于低落狀態，故應注重精神調養。此時的精神調養應著眼于“藏”，即要保持精神安靜，防止季節性情感失調癥。

改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發生。

【藏】保護呼吸道很重要

冬季干燥，加之供暖后暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。

1.多喝水以保持呼吸道的濕潤。

2.室內使用加濕器，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

3.每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

【穿】大雪養生要保暖

保暖強調的是頭和腳。

1.身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。

2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病能力，導致呼吸道感染。

【補】食補多吃蔬菜和水果

大雪時節還應多吃些富含維生素的食物，如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰為主。

換季之時，易容易感冒咳嗽，多食用梨可潤肺清燥。

大雪三候

大雪三候：一候鹖[hé]鴠[dàn]不鳴，二候虎始交，三候荔挺出

鹖[hé]鴠[dàn]不鳴

因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了。

虎始交

老虎開始有求偶行為。

荔挺出

荔挺為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪的天氣特點

大雪節氣是一個氣候概念，它代表的是大雪節氣期間的氣候特征，即氣溫與降水量。大雪節氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多。降溫是大雪最顯著的氣候特點，據統計，這個節氣北方的平均氣溫在-5℃~-20℃之間，南方雖然氣溫高一點，但是也會出現霜凍，為體弱者和老年人的健康不利;強冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪，降雪的益處和危害相信很多人也都了解了;強冷空氣到達南方后，特別是貴州、湖南、湖北等地，容易出現凍雨，對交通、電力、通訊都會造成極大影響，還會造成果樹損毀;而在西北、東北以及長江流域大部，先后會有霧凇出現，濕度大的山區比較多見，是受到人們普遍欣賞的一種自然美景;12月份，在剛剛邁入冬季的江南，早晨氣溫比較低時，或是在雨雪過后，近地面濕度大，還有可能出現成片的大霧區，北方城市的霧霾天氣也是比較常見。