大雪節氣要如何養生(最新)

大雪節氣要如何養生(2023最新)

大雪是冬天的第三個節氣，時間是每年公歷12月7-8日，關于大雪節氣要如何養生呢?下面是小編給大家整理的大雪節氣要如何養生(2023最新)，歡迎大家來閱讀。

大雪節氣要如何養生

早睡晚起補睡眠

大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。

早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱;晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。

用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發做好準備。

飲食養生

大雪時節飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。

大雪時節人體的消化吸收功能相對較強，因此，適當進補不僅能提高機體的免疫能力，還能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內。

有助于體內陽氣的升發，為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質基礎。

精神養生

大雪時節人的情緒易處于低落狀態，故應注重精神調養。此時的精神調養應著眼于“藏”，即要保持精神安靜，防止季節性情感失調癥。

改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發生。

【藏】保護呼吸道很重要

冬季干燥，加之供暖后暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。

1.多喝水以保持呼吸道的濕潤。

2.室內使用加濕器，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

3.每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

【穿】大雪養生要保暖

保暖強調的是頭和腳。

1.身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。

2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病能力，導致呼吸道感染。

【補】食補多吃蔬菜和水果

大雪時節還應多吃些富含維生素的食物，如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰為主。

換季之時，易容易感冒咳嗽，多食用梨可潤肺清燥。

大雪節氣三候

大雪三候：一候鹖[hé]鴠[dàn]不鳴，二候虎始交，三候荔挺出

鹖[hé]鴠[dàn]不鳴

因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了。

虎始交

老虎開始有求偶行為。

荔挺出

荔挺為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪節氣的由來

每年公歷12月7日左右，太陽到達黃經255度時，即為“大雪”節氣。元吳澄撰作品《月令七十二候集解》中說：“至此而雪盛也。”作品中大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪節氣時更大了，并不指降雪量一定很大。大雪節氣和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。二十四節氣是農耕文明的產物，影響農業生產的氣候要素主要是降水、氣溫與光照，大雪節氣與小雪節氣一樣，是反映氣溫與降水變化趨勢的節氣，它是農耕文化對于節令的反映。

大雪風俗活動

喝紅薯粥

隨著大雪節氣的到來，天氣變得寒冷了起來，魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，這個時候可以在家里多喝一些紅薯粥，紅薯富含了大米以及面粉里缺少的賴氨酸，對人的身體非常有好處，可以提高人體的免疫力，減少你在寒冷的冬天感冒發燒的機會，同時紅薯也是一種非常好的減肥食物，非常受一些女孩子的歡迎。

自制腌肉

腌肉是大雪節氣習俗之一，在南京有句話是小雪腌菜大雪腌肉，所以當大雪節氣到來的時候，每家都開始忙著腌肉了。人們將各種各樣的肉類，按照自己的喜好，涂抹上各種調料，腌制成了許多既美味又非常容易保存的食物。但需要注意的是，雖然一些臘肉臘腸都非常美味，但是不能吃太多，否則會對人的身體有傷害。

觀賞封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣的時候，天氣非常的寒冷，河里的水全都被凍住了，形成了一層厚厚的冰，人們可以盡情地在冰面上玩耍。一些年輕人也可以盡情享受他們喜愛的戶外活動，比如堆雪人、溜冰、滑雪等等。

捕獲烏魚

在臺灣，大雪時節臺灣也是捕獲烏魚的好時節。這個時候整個臺灣西部沿海都可以捕獲烏魚，產量非常高。烏魚是一種非常美味的食物，而且還含有豐富的營養物質，對人的身體非常有好處，每年大雪節氣的時候，人們常用烏魚來招待遠方而來的客人。

大雪是不是進九了

大雪節氣還沒有進九，要到下一個節氣冬至節才進九。“數九”是冬至節氣的習俗，“數九”一共要數九個“九天”，共八十一天，等“數九”數完之后，就是溫暖的春天了。“數九天”是一年中最冷的時候，“夏有三伏，冬有三九”，其中三九、四九是最冷的。