冬至如何養生2021
冬至不僅是一個節日，同時也是一個節氣，節氣在中國古代中可以說是一種農耕和生活的指引，到了什么節氣該做什么該吃什么，都很有講究，下面給大家分享關于冬至如何養生大全，歡迎閱讀!
冬至養生如何養生
冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學說，此時為地雷復卦。卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象征陽氣的初生。我國古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。
古代養生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養生學中有著重要的地位。
冬令進補有三種說法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。專家認為，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬于陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。正如民間早就有"夏補三伏、冬補三九"的說法。冬至是數九的開始，因此民間認為，在冬至前后進補為最佳。
冬季進補營養物質吸收得快，通過調補能使“精氣”儲存于體內，到了來年春天就不容易得病。所以冬季進補很關鍵，冬至寒冷養生應當遵循閉藏的原則調攝起居。
冬至養生小常識
一、作息方面
冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養陽，這樣才更有能力抵御寒冷。
二、飲食方面
冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。
除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。
美味冬至食譜推薦
飲食補冬又是人們最常用到的方法，冬至食補可以吃下面這些美食：
1.蜂蜜山藥
將山藥洗凈去皮后切成厚片，蒸熟之后蘸著蜂蜜食用。
2.山藥蘿卜湯
將山藥、白蘿卜、大白菜和芋頭處理干凈后一起放入鍋中煮成湯食用。
3.蓮藕排骨湯
蓮藕去皮切成塊狀后和排骨一起燉湯飲用，可以適當加些干香菇，幫助補氣。
4.紅糖姜汁湯圓
在煮湯圓的時候加入紅糖和生姜，不僅補血還能抵御寒。
5.姜母鴨
生姜有御寒的功效，姜母鴨非常適合冬天進補食用。
以上幾種食物，都是非常不錯的補冬食材，冬至不單只可以吃餃子，還有更多的美食可以讓我們這個冬天更溫暖。
運動方面
雖然很多人都會說想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕松的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服，過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。
情緒方面
要保持平和的心態。冬天本來就是一個蟄伏的季節，所以情緒上要避免起伏過大，保持平和而開心的心情，有利于冬至身體的保養，
以上四個方面是冬至健康養生需要做到的，無論是哪一方面都要保持良好的行為習慣，這樣才能安穩度過這個寒冷的冬季。中醫養生講究順應季節，什么季節做什么事都是根據前人長期經驗的累積，所以，在即將到來的數九寒冬，我們一定要注意防寒保暖，保持心情愉快，開開心心、健健康康地度過冬天。
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