冬至養生及注意事項_冬至進補注意事項

時間：2024-02-02 11:44:12 芷晴20由分享

冬至，二十四節氣之一，是我國農歷中一個非常重要的節氣，同時也是民間一個大節日，有“小過年”之俗稱。冬至養生應該注意些什么呢?小編在這里給大家帶來冬至養生及注意事項_冬至進補注意事項，希望大家喜歡!

冬至時節進補注意事項

冬至適宜進補的人群

1、陽氣虛弱的人群

上文說到，冬至這個節氣是人體陽氣弱、陰氣盛的時候。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長瘡等現象。因此，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至時節進補，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內的陽氣。

2、中老年人

很多人上了年紀以后，特別希望自己能夠長命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長壽，中老年人一定要抓住冬至這個時間，因為這個時候進補，養生益壽的效果會加倍。進補的基本原則就是，有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

3、患有冬病的人群

看到這里，很多人都會好奇，什么叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發作的疾病，比如說慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫上有這樣的說法，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病，好在冬季就把它徹底治愈。

一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群容易患上冬病，而好的調理方法就是進補。如果我們在冬至這個時節注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病。

一、3種不宜進補的體質

在中醫典籍《黃帝內經》中提到“虛則補之，實則瀉之”，所以進補也需要按體質來，分清體質才能進補。

1.孕婦

孕婦并不適宜進補，女性懷孕之后新陳代謝快，同時負擔胎兒的營養，所以不能隨意進補。

首先，孕婦停經之后，臟腑的氣血都用以養胎，所以會出現陰虛陽盛的現象，如果使用大補元氣的食物，容易導致胎兒不穩。

其次，一些熱性的進補食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，擅自進補會導致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。

另外，孕婦還不適宜藥膳進補，補藥進入人體之后會加重肝腎負擔，另外，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導致胎兒不穩。

2.無虛者

“補”是指補虛，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。所以，身強力壯無虛的人不適宜進補。

3.生病者

進補是為了增強體質，減少疾病的發生，但是生病的時候不宜進補。

首先，如果出現發熱、咳嗽、胸悶等現象，此時進補會導致病情加重，病邪不去，出現反效果。這是日常生活中常出現的誤區，很多人平時忘記進補，越是生病時越忙著進補，病情越補越重。

其次，三高人群要注意進補的方式，高血脂不適宜肉補，高血糖不適宜精細食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。

二、哪些人需要進補

上文我們提到提到冬至時節不適宜進補的人群，那么哪些人又需要進補呢?

1.氣血不足者

氣血不足的現象

一般氣虛不足會出現失眠多夢、四肢無力、氣短懶言、面色無光或泛黃、頭發枯黃等現象。另外，如果青少年氣血不足還會出現發育遲緩，貧血等。女性氣血不足還會出現月經不調，停經等現象。

補氣血不足的食物

首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。

其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當歸、山藥、西洋參等。

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