驚蟄養生保健知識要點

驚蟄節氣標志著春天的開始，在驚蟄節氣期間早晚溫度差距較大，很容易感染許多疾病，所以在這時候注重養生是十分有必要的。下面是小編收集整理的驚蟄養生保健知識要點，歡迎閱讀分享，希望大家能夠喜歡。

驚蟄養生保健知識要點

一、飲食方面：

驚蟄節氣氣溫變化比較大，應該要以清淡的飲食為主，養生應順乎陽氣的升發。可以多吃富含蛋白質和維生素的蔬菜食物，例如：菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等。

驚蟄時候天氣還不是很暖，還是帶有一定的寒意，很多人都非常容易咳嗽。這時候還可以多吃點梨子，梨子有潤肺止咳的有效作用，并且驚蟄吃梨也是一個非常傳統的習俗。吃梨子的方式也有很多，最常見的就是生吃、榨汁和煮水了。

驚蟄最重要還是清淡飲食，重油、重甜、重辣及很刺激的食物，例如辣椒等，大家最好還是少點吃或者不要吃了。

二、預防疾病

驚蟄節氣身體比較虛弱的人十分容易感染上疾病，例如：屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘等，所以增加身體抵抗力是人們都要注重的。

要保持良好心態，不要易怒，怒會傷到肝，很容易造成頭暈目眩的情況發生。

三、運動方面

驚蟄節氣是屬于春天的節氣之一，春天是非常適合運動的，但是不能進行太強烈的運動，因為才剛剛經過冬天的寒冷，身體還不是很適應高強度的運動，這時候選擇外出踏青、散步郊游、放風箏都是對身體健康比較好的。

四、起居方面

在度過驚蟄之后，氣溫開始變暖，這個時候人們非常容易出現春困的現象。所以大家要保證自己的身體有良好的休息及睡眠時間，才能充滿精神面對學習和工作。