立秋養生防疾病注意事項

立秋養生防疾病注意事項_立秋為什么還是這么熱

立秋很多薯類對人體都很好，秋天燥氣當令，易傷津液，故秋季飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。下面是小編為大家整理的立秋養生防疾病注意事項，希望對您有所幫助!

立秋養生防疾病注意事項

1、立秋必須要早臥早起

立秋時節，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什么說人老了，陽氣就會變弱，而變弱了就會造成身體虛弱，這樣抵御外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內的陽氣，這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止神氣收斂太多。

同時，立秋時節氣溫變化大，衣服不宜穿太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。另外，有些人有早上和晚上，在戶外運動的習慣，而在立秋時節，在戶外活動后，要及時擦干汗，防止著涼。

2、立秋必須要養肺

立秋后陽氣便會轉衰，陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉變，所以我們要順時養生，這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫上認為，肺部和秋季相應，然而秋天天氣干燥，這樣就會有損肺部，如果腹部虛，那么身體對于外界環境刺激的抵抗力便會降弱。那么人就會容易生病，為了應對這種情況。我們必須要養好我們的肺。

要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。其次，就是多吃胡蘿卜、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。這個時節正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨。

3、立秋要注意飲食

秋季進補宜以養陰清潤為主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。在立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態，還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。

所以秋季飲食要“少辛多酸”。在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應禁忌。

立秋是進入秋季嗎：并不是

立秋是一年之中第十三個節氣，是秋天的第一個節氣。雖說日期上是這么算的，但在氣象學上，人們將連續5天日均氣溫在22攝氏度以下作為秋天開始的標志。以這樣的標準來看，中國其實很少有地區能在立秋這天真正進入秋季。像是江淮一帶，可能要等到9月才行。俗話說“一場秋雨一場涼”，立秋過后，夏天的燥熱會慢慢褪去，晝夜溫差逐步加大，涼風也吹了起來，這個過程會一直持續到秋天正式到來。

立秋為什么還是這么熱

立秋是一個重要的時空分界點。此時，太陽到達黃經135度，北斗星指向西南方。中國人說，“立秋一日，水冷三分”。但對很多人來說，如果他們不是敏感的作家，不是時刻關心農事的農民，那么，立秋在身體感受上的變化并不大。

夏伏的暑氣在立秋后并未馬上消失，“秋老虎”的余威甚于夏熱，立秋因此又稱交秋，只是交代了秋天的來臨。對中國的很多地區來說，節氣上的“立秋”并不代表本地真正入秋。氣象學家認為，只有“連續五天日均氣溫低于22℃”的地區方可斷為入秋。

從這個標準看，中國相當多的地區正式入秋的時間要晚于立秋一兩個月，而每年的大熱三伏天的末伏也在立秋之后。中國南方的節氣還是夏暑之氣象，臺風季節，天氣酷熱，中醫因此把從立秋起的日子稱為“長夏”。

立秋節氣天象變化

上古時代以斗柄指向確定季節交替，北斗七星循環旋轉，這斗轉星移，與季節變換有密切關系，以北斗星斗柄所指的方位作為確定季節的標準稱為斗建，當北斗星斗柄指向西南方位時為立秋節氣。

現行的“二十四節氣”來自于三百多年前訂立的“定氣法”(1645年起沿用至今)，“定氣法”是根據太陽在回歸黃道上的位置來確定節氣的方法，即在一個為360度圓周的“黃道”(一年當中太陽在天球上的視路徑)上，劃分為24等份，每15°一等份，以春分點為0度起點(但排序仍習慣上把立春列為首位)，按黃經度數編排;太陽在黃道上每運行15度為一個“節氣”，每“節氣”的度數均等、時間不均等;廿四個節氣是24個時間點，“點”具體落在哪天，是天體運動的自然結果;太陽黃經達135°時為立秋節氣，于公歷8月7—9日交節。在立秋節氣期間，太陽從巨蟹座運行到獅子座(黃經135°)。夜晚觀天時能看到北斗星的斗柄指向地支“申”(西南)的方向。交立秋的那天，通常是在農歷的七月，七月也正是“申月”。立秋之時太陽處在赤緯+16°19'，比起夏至那天的+23°26'已經向南偏了不少。

立秋農諺

立秋不立秋，六月二十頭。

六月底，七月頭，十有八載節立秋。

早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛。

早秋丟，晚秋收，中秋熱死牛。

立了秋，涼颼颼。

早上立了秋，晚上涼颼颼。

立了秋，把扇丟。

立了秋，扇莫丟，中午頭上還用著。

立秋早晚涼，中午汗濕裳。

立秋早晚涼，中午汗還淌。

立了秋，棗核天，熱在中午，涼在早晚。

立秋不立秋，還有一個月的好熱頭。

立秋反比大暑熱，中午前后似烤火。

七月半，八月半，蚊子嘴，快起鉆。

立秋三場雨，夏布衣裳高擱起。

一場秋雨一場寒，十場秋雨換上棉。