全國愛眼日是幾月幾日

2023全國愛眼日是幾月幾日

平日里，我們需要對眼睛保健，蒸眼睛也是一個不錯的改善視力的方法，可以直接用熱水放在眼睛下方，利用水蒸氣來潤澤眼睛，同時促進眼部血液循環，下面是小編為大家整理的全國愛眼日是幾月幾日，希望對您有所幫助!

2023全國愛眼日是幾月幾日

2023年全國愛眼日是06月06日。

全國愛眼日簡單介紹

全國愛眼日是每年的6月6日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當的用眼習慣會導致眼部疾病，危害身體健康。1992年首次向全國倡議設立愛眼日，倡議得到響應并將每年的5月5日定為“全國愛眼日”。1996年，衛生部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。

眼睛介紹

眼(又稱眼睛，目)是一個可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結構可以探測周圍環境的明暗，更復雜的眼睛結構可以提供視覺。復眼通常在節肢動物(例如昆蟲)中發現，通常由很多簡單的小眼面組成，并產生一個影像(不是通常想象的多影像)。在很多脊椎動物和一些軟體動物中，眼睛通過把光投射到對光敏感的視網膜成像，在那里，光線被接受并轉化成信號并通過視神經傳遞到腦部。通常眼睛是球狀的，當中充滿透明的凝膠狀的物質，有一個聚焦用的晶狀體，通常還有一個可以控制進入眼睛光線多少的虹膜。

保護視力的一日三餐食譜

只要每天均衡分配營養、慎選食物，連下午茶、零食也能幫助明目。

1、早餐

早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預防干眼癥及維護視網膜的健康。而牛奶是B族維生素的良好來源，缺乏B族維生素的人容易出現神經炎、神經病變等問題。

2、午餐及下午茶

糙米飯能提供比白飯更豐富的B族維生素，兩種不同顏色的蔬菜。一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍、芥藍等是葉黃素最多的食物。葉黃素存在于我們眼睛的視網膜黃斑部，能協助抗氧化，預防發生黃斑病變。另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等，攝取β-胡蘿卜素。

3、飯后水果

草莓有大量的抗氧化劑維生素C，是眼睛健康不能缺少的營養素，而維生素C對提神、緩解疲勞也有幫助，下午工作開會不打瞌睡。其他富含維生素C的水果，還有番石榴、西紅柿、柑橘、獼猴桃等。

4、下午零食

堅果(杏仁、榛子等)是維生素E的良好來源，可掃除傷害眼睛的自由基。不過別貪多，畢竟堅果還是高熱量、高油脂的食物，吃超量難保不發胖。

5、晚餐

晚餐以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃得太油、難消化，影響腸胃及睡眠質量。而魚類海鮮里有豐富的礦物質鋅，國外研究顯示，缺乏鋅可能會導致黃斑變性，并且鋅也參與身體抗氧化，清除自由基的工作。晚餐后，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等，可以提供大量維生素A。

保護視力菜譜大全

1、鮮橘汁

胡蘿卜100克，橘子150克，蜂蜜10克。胡蘿卜、橘子洗凈，一起用榨汁機榨取汁后放入蜂蜜和油。

橘子中含有較高的胡蘿卜素、維生素c和鈣，而且桔皮中富含的維生生素P可以提高維生素C的吸收率，是保護正常視覺、防止夜盲癥的佳果。因此，工作學習后，如感到眼睛干澀發脹時，可以飲用這種果菜汁。

2、香椿豆腐

豆腐約重150克，鮮香椿50克，精鹽9克，香油6克，味精少許。香椿洗凈用開水燙一下，冷卻后切成碎末放在豆腐上，加香油與鹽，攪拌均勻即可食。

香椿清熱化濕，用生津潤燥的豆腐佐食，腸胃濕熱內蘊所致的小便短赤澀痛、食欲不振、目赤腫痛者宜食之。

3、枸杞紅蘿卜

枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

枸杞子性平味甘，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥，對肝腎不足、精血不能上濟于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。胡蘿卜中含有胡蘿卜素，在人體內會轉化成維生素A，對視力有幫助。

4、油菜果蜜

油菜80克，荸薺80克，蘋果100克。蜂蜜15克，涼開水30克。油菜洗凈，荸薺去皮，蘋果去皮、不去核，同涼開水一起，放進扮碎機攪打成汁后放入蜂蜜。

油菜中含有較豐富的胡蘿卜素、維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)和鈣，而目維生素PP的含量也不低。維生素PP也是保護視神經不可缺少的重要物質。荸薺，據《食療本草》記載，有“明耳目”的功效，《隨息居飲食譜》也說它“甘平明目”。

5、核桃棗杞雞蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克。與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

6、花生瓜子棗豆糕

花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克。與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。

可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

7、豆仁粳米八寶粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。

可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

8、枸杞肉絲

枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。

枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。

9、芝麻核桃乳蜜飲

黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。

可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。